Дихальна гімнастика при пневмонії

Вправи вибирають, враховуючи діагноз і індивідуальні особливості пацієнта. Тому перед призначенням ЛФК направляють пройти повне медичне обстеження. Це дозволить запобігти виникненню негативних наслідків. У кожної методики є протипоказання. Ризик розвитку побічних ефектів зростає через наступних факторів:

• вік (менше року, більше 60 років),
• хронічні захворювання серця і дихальної системи,
• ослаблений імунітет,
• куріння.

Тривалість курсу гімнастики залежить від стадії пневмонії, ускладнень (якщо вони є). Часто допоміжна терапія триває довше, ніж основне лікування.

Запалення легенів – хвороба, яка важко переноситься організмом. При прискореному прогресуванні запального процесу зона ураження швидко збільшується.

Після усунення першопричини дихальна система протягом тривалого періоду знаходиться в ослабленому стані. Дихальна гімнастика нормалізує роботу легенів і робить позитивний вплив на інші органи.

Щоб домогтися бажаного ефекту, пацієнт повинен дотримуватися вказівок лікаря.

показання

Лікувальною фізкультурою можна займатися в домашніх умовах. Вправи необхідні, якщо пацієнт страждає від клінічних проявів, проти яких безсилі лікарські засоби. Завдяки основного курсу лікування фізкультурою можна домогтися більш швидкого усунення нездужання, спровокованого запаленням. Адже проблеми з диханням зазвичай присутні в клінічній картині довше, ніж ознаки інтоксикації і підвищена температура тіла.

Людина, яка вже видужав, ще довгий час буде мучитися від поверхневого дихання, диспное (задишки), нападів залишкового кашлю. Дані симптоми найчастіше виникають, якщо у хворого була важка форма пневмонії.

У цьому випадку відновлення уражених слизових оболонок займає тривалий період, протягом якого легкі нездатні виконувати свої функції в повному обсязі. Задишка свідчить про те, що кисню, який надходить в організм, недостатньо. При залишковому кашлі мокрота не виділяється.

Дихальна гімнастика знімає дискомфорт, відновлює обсяг вдихуваного повітря.

Протипоказання

Робити гімнастику дозволено не всім. У цього методу є кілька протипоказань, серед них:

• виснаження організму – для нормалізації стану потрібна термінова госпіталізація і повний спокій,
• серцево-судинні захворювання – додаткове навантаження на дихальну систему послабить організм пацієнта,
• лихоманка, озноб – свідчать про підвищення температури тіла,
• гостра дихальна недостатність – вправи приведуть до прискореного розвитку патології і виникнення серйозних ускладнень,
• психічні патології, через які виконання приписаних маніпуляцій стає неможливим.

Лікувальну фізкультуру не проводять при гострій пневмонії. Перед тим як робити вправи, пацієнт проходить підготовку. Вона необхідна для нормалізації загального самопочуття (усунення гіпертермії, стабілізації артеріального тиску, зняття характерних симптомів).

Користь дихальної гімнастики

Завдяки своєчасному проведенню лікувального курсу гімнастики:

• поліпшується кровообіг в легенях,
• знижується ризик розвитку емфіземи легенів, ателектазу і спайок,
• підвищується імунітет,
• запобігає застій слизу в легенях,
• збільшується амплітуда рухів грудної клітки і діафрагми,
• зміцнюються м’язи черевного преса,
• усувається хронічна втома,
• відновлюється метаболічний обмін речовин на клітинному рівні,
• попереджається деформація грудної клітки,
• підвищується рівень гемоглобіну,
• очищаються дихальні шляхи.

Дихальну гімнастику прописують тільки після купірування запального процесу. В організм проникає менше шкідливих сполук, зменшується негативний вплив зовнішнього середовища. Лікувальну фізкультуру часто використовують в якості підготовчого етапу перед проведенням дренажу скопилася мокротиння в бронхах.

До найбільш популярних методик зараховують гімнастику по Стрельникової. Цей комплекс застосовують паралельно з лікувальним масажем. Спочатку обов’язково проводять розминку. Якщо напади закінчуються рясним виділенням мокроти, при здійсненні вправ використовують «подовжене» вдихання повітря. Таким чином кашель роблять більш продуктивним.

У перші дні після одужання дихальну гімнастику проводять, перебуваючи в горизонтальному положенні. Після помітного поліпшення загального стану, вправи можна виконувати сидячи. Протягом усього терапевтичного курсу пацієнт повинен регулярно відвідувати лікаря. Тільки він може вносити зміни в порядок проведення занять.

Які вправи допустимі

Сеанс гімнастики починають з вправ на відновлення дихання. Хворий лягає на горизонтальну поверхню. Спина протягом усього вправи повинна залишатися рівною, руки розташовують уздовж тіла. Вдих роблять носом, а видих – ротом. Всього потрібно від 30 до 60 видихів і вдихів. Далі розминку продовжують стоячи або сидячи. Лікар може включити в схему такі вправи:

1. Руки зігнуті в ліктях, долоні розгорнуті (всі пальці, крім великого, «дивляться» вперед). За одне заняття потрібно зробити 6-8 підходів (вдих-видих).
2. Обидві руки тягнуть вгору, паралельно роблячи вдих. Потім пацієнт завмирає в такому положенні на декілька секунд, розслабляється і плавно на видиху опускає руки вниз. Потрібно провести від 3 до 6 підходів.
3. Хворий сідає на підлогу. При вдиху стопи піднімають, при видиху витягають. За один сеанс роблять до 10 вдихів-видихів.

Кожна вправа дає свій позитивний ефект. Займатися гімнастикою можна на робочому місці. Щоб домогтися очищення бронхів від слизу, слід зробити вдих і затримати дихання на кілька секунд.

Видих здійснюють повільно вузько стисненим ротом. Результативність даного вправи можна підвищити. Під час видиху хворий повинен відтворювати вібруючий звук.

В цьому випадку очищення дихальних шляхів супроводжується усуненням спазму.

При використанні гімнастики по Стрельникової пацієнт повинен перебувати в спокійному розслабленому стані. Всі вправи досить прості:

1. Обертання кистей рук. Роблять 5-8 підходів, чергуючи вдих і видих.
2. Підняття рук. Хворий, перебуваючи у вертикальному положенні, має в своєму розпорядженні руки вздовж тіла. Ліву руку на вдиху піднімають, на видиху опускають. Потім змінюють руку і повторюють все заново.
3. Махи ногами. Пацієнт встає на рівну поверхню (ноги повинні бути зведені разом). На вдиху одну ногу піднімають, на видиху опускають. Роблять паузу, вирівнюючи подих, і повторюють рух іншою ногою.

У перші кілька днів тривалість сеансу – не більше ніж 10 хвилин. В подальшому її збільшують. Хорошим тренуванням є скоромовки. Якщо при їх вимові повільно вдихати і видихати повітря, підвищується функціональність м’язів, що відповідають за роботу легенів.

При проведенні гімнастики для дихання категорично заборонено перевантажувати себе. Організм і так ослаблений після пневмонії. Повернення в колишню форму навіть при легкій формі цієї недуги відбувається протягом 4-6 тижнів. Тому навантаження слід збільшувати поступово. В особливо складних випадках гімнастикою займаються під контролем лікаря.

Техніка безпеки

При проведенні гімнастики для легких після пневмонії хворому необхідно дотримуватися таких правил:

1. Вправи лікувального комплексу розділені на кілька категорій. Починати потрібно з найпростіших. Згодом збільшується як інтенсивність рухів, так і тривалість сеансу. Ігнорування плану, розробленого доктором, загрожує погіршенням самопочуття.
2. Не можна самостійно змінювати схему занять. Дихальну гімнастику роблять два-три рази на день. Збільшення кількості сеансів призведе до виникнення побічних ефектів. Серед них виділяють легке запаморочення і головний біль.
3. Якщо після заняття з’являється слабкість, необхідно звернутися до лікаря. Він виявить причину нездужання і при необхідності перегляне терапевтичний курс.

Дихальна гімнастика – обов’язкова частина лікувального комплексу, що призначається дитині і дорослому при пневмонії.

Завдяки їй скорочується відновний період, знижується ризик повторного зараження. При дотриманні лікарських рекомендацій легкі повністю відновлюються після перенесеного недуги.

• Пацієнт, який переніс пневмонію, на протязі року повинен перебувати на обліку у пульмонолога.

Дихальна гімнастика при пневмонії – її користь при запаленні легенів, відновленні після хвороби

Вправи дихальної гімнастики при пневмонії мають важливе значення для відновлення організму на завершальній стадії захворювання і після одужання для повноцінної реабілітації. Заняття дозволять розробити легені, відновити їх обсяг, нормалізувати процеси газообміну, швидше загоїти травмовані тканини і бронхи.

Чим корисна дихальна гімнастика?

Спеціальні вправи важливі для відновлення правильного функціонування дихальної системи.

Їх користь пов’язана з тим, що при кожному наступному м’язовому скороченні в легенях розвиваються хімічні процеси, які на рівні рефлексів збуджують функції дихання.

Активність м’язів провокує посилення вентиляції і газообміну в тканинах легенів. Дихальна лікувальна гімнастика корисна завдяки таким діям на організм людини:

 

1. Під час занять тканину насичується киснем ефективніше в кілька разів, відбувається посилення кровообігу, збільшується кількість працюючих капілярів.
2. Під час виконання дихальної гімнастики формується чіткий механізм і структура процесів дихання. Воно нормалізується, стає ритмічним, глибоким і правильним.
3. Зміцнюється дихальна мускулатура.
4. М’язи тулуба розслабляються. Коли вони затиснуті, то відбуваються збої дихання.
5. Допомога в усуненні порушень хребта і грудної клітки.
6. Зміцнення м’язів преса.

Протипоказання

До випадків, коли комплекс дихальної гімнастики не рекомендується фахівцями, відносяться:

• посилення самопочуття і розвитку гарячкового стану;
• активне прогресування симптомів недостатності дихання, розвиток задишки навіть в спокої;
• дефіцит кровообігу на тлі патологій серцево-судинної системи;
• прогресування психічних патологій, які не дають пацієнтові і лікареві коректно взаємодіяти для організації дихальної гімнастики.

рекомендації лікарів

На початку терапії дихальною гімнастикою, коли хворому ще потрібно дотримуватися постільного режиму, лікарі допускають тільки полегшені вправи.

Коли загострення захворювання пройшло, відступили прояви лихоманки, можна починати повноцінну дихальну гімнастику після пневмонії в домашніх умовах, навіть якщо постільний режим ще не скасовано. Лікарі рекомендують чітко дотримуватися правил організації гімнастики:

1. Кожну вправу виконувати недовго, достатньо всього 8-ми повторень. Так, розроблений комплекс займе не більше 10 хвилин з ранку, вдень і перед сном.
2. Вправи робляться повільно, потім поступово збільшувати темп до середнього.
3. Потрібно постійно відстежувати пульс, тому що його почастішання на 10 одиниць і більше не допускається. В такому випадку гімнастику потрібно припинити.

Коли стан пацієнта вже значно покращився, комплекс допустимо ускладнювати. Його виконують сидячи на ліжку або стільці, дотримуючись основні установки:

1. До дихальної гімнастики приєднується ходьба.
2. Час комплексу доходить до 20 хвилин.
3. Загальний час, відведений на вправи за добу, може доходити до 1,5 годин.

Важливо! Вже на стадії одужання додатково проводиться комплекс ЛФК, заняття на тренажерах, спортивна ходьба. Тривалість кожного заняття може доходити до 40 хвилин.

Після пневмонії людина повинна уважніше ставитися до власного здоров’я, і ​​навантаження спочатку дозволені самі мінімальні. Комплекс завжди включає в себе дихальні вправи, які дозволять до кінця прочистити бронхи і нормалізувати дихання.

Лікарі дають такі рекомендації щодо виконання вправ:

• При односторонньому запаленні легенів тренування рекомендується організовувати, лежачи на ураженому боці. Це збільшує ефективність вправ.
• Якщо вправи планується робити на етапі постільного режиму, то починати їх допустимо тільки через 5 днів проведення терапії.
• В процесі тренування потрібно стежити за пульсом. При підвищенні на 10 ударів від норми – відмовитися від занять.
• Робити гімнастику 3 рази в день приблизно по 15 хвилин.
• Дихальні вправи дозволяється доповнювати ходьбою після дозволу лікаря.
• Збільшувати навантаження допускається тільки через тиждень проведення тренувань.

У разі відчуття поганого самопочуття, від гімнастики потрібно відмовитися і повідомити про це своєму лікареві.

види вправ

Дихальні вправи при пневмонії дорослих і після неї в якості реабілітації дещо відрізняється. Але існує велика кількість різноманітних видів – конкретну методику повинен призначити лікар. Вони бувають такими:

• Методика Стрельниковой. Вона допомагає полегшити відходження мокроти. У ній основна увага спрямована на вдих, який повинен бути максимально сильним і різким.
• Йога. У цій гімнастики вправи на дихання обов’язково поєднуються з розслабленням, медитативними заняттями і особливими правилами харчування.
• Бодіфлекс. Даний метод допомагає завдяки диханню відновити обмінні процеси в організмі, які теж порушуються через запалення легенів.
• Метод Бутейко. Терапія проводиться за допомогою поверхневого дихання.
• Метод Мюллера – гімнастика для дихальної системи повинна проводитися регулярно, поєднуватися з самомассажем і водними процедурами.

Починати будь-які вправи рекомендується обережніше, з мінімальними зусиллями. Навантаження додається поступово, тому що зайва напруга спровокує погіршення самопочуття, а не його поліпшення.

ефективні вправи

Занять дихальної гімнастики при пневмонії допомагають помітно нормалізувати обсяг ураженої легені. Так відбувається завдяки вправам з короткочасної затримкою дихання на вдиху або видиху. Найбільш ефективними вправами під час і після запалення легенів вважаються:

1. Спочатку потрібно зробити повільний глибокий вдих, потім затримати дихання, потім знову вдих до упору і розслаблений видих. Робити так до 10 аз в день – це чудово тренує і відновлює функціонування легенів.
2. Розслабитися і вдихати повітря через ніс, потім через 3 секунди видихнути ротом. Для правильної роботи легенів важливо, щоб губи були стиснуті і як би формували перешкоду для відходження кисню. Вдих повинен тривати не довше 6 секунд.
3. Очищаючу дихання. Потрібно зробити повільний вдих, затримати подих на 3 секунди, випустити повітря як би виштовхуючи через рот, але не роздуваючи щік.
4. Дихання зі звуками. Воно схоже на попереднє, але на видиху при новому поштовху потрібно проспівати вібруючий звук. Даний підхід продовжує видих, тому нейтралізує спазми стінок бронхів.

Методика Стрельниковой

Методика по Стрельникової – високоефективний комплекс вправ, спрямований на тренування дихальної системи після запального процесу. Він допомагає успішно домогтися повного одужання після пневмонії. У ньому поєднуються вправи для дихання і звичайні фізичні вправи. Даний спосіб корекції стану дозволений навіть при важкому ураженні дорослим і дітям.

Найбільш дієвими вправами є:

1. Прийняти положення лежачи, постаратися розслабитися, дихати з частотою приблизно 40 вдихів-видихів за хвилину.
2. Вирощують кистями обох рук в одну і іншу сторони.
3. Згинати, потім розгинати стопи, одночасно відстежуючи дихання, щоб воно було максимально повільним.
4. Витягнути руки вздовж тіла і повільно піднімати їх нагору. Потім зробити глибокий вдих, опустити руки і разом з ним зробити нахили вперед.

Важливо! Регулярні заняття по Стрельникової допоможуть відновити кровотік, зменшити застої і нормалізувати вентиляцію легенів.

Правильна організація лікувальної фізкультури та дихальної гімнастики при пневмонії – це невід’ємна частина ефективного лікування.

Якщо робити все відповідно до правил, дотримуючись регулярність, можна легко уникнути небезпечних наслідків для організму.

Вправи на дихання покращують імунітет дітей і дорослих, нормалізують обмін речовин, покращують роботу судин і серця, скорочуючи період реабілітації. Незважаючи на всі переваги, перед проведенням дуже важлива консультація з лікарем.

Дихальна гімнастика при пневмонії

План статті: 1. Кому показана дихальна гімнастика при пневмоніі2. Які є протипоказання для занять дихальною гімнастікой3. Загальні правила проведення дихальних упражненій4.

Дихальна гімнастика при пневмонії – вправи

Пневмонія важке захворювання дихальної системи, при якому відбувається руйнування легеневих тканин, виникнення рубців і пригнічення всієї роботи легенів.

При захворюванні на пневмонію хворий не може нормально засвоювати кисень і має велику необхідність у відведенні зайвої рідини разом з мокротою.

Лікувальна дихальна гімнастика при пневмонії була розроблена для поліпшення газообміну в легенях, тренування грудних м’язів, поліпшення відходження мокроти і збільшення корисного об’єму легеневої системи, оптимізації лімфо-і кровотоку в легенях. Дихальні вправи, які використовуються при пневмонії, будуть робити свій корисне лікувальний вплив і при інших захворюваннях дихальної системи.

Дихальна гімнастика після запалення легенів допомагає відновити тонус діафрагми і колишній обсяг поглинається повітря, а також надає еластичність рубцевим утворень.

Регулярні вправи в дитячому віці стимулюють розвиток грудної клітини, покращують фізичний розвиток дитини, його кровообіг і лімфоток, виробляють підвищену витривалість в майбутньому.

Більш літнім людям буде корисні вправи з метою зняття задишки, профілактики гіпертонії і старечої слабкості, стабілізації навантаження на серце. Якщо легкі будуть добре засвоювати кисень, то серцю не доведеться посилено перекачувати кров, компенсуючи кількістю якість засвоєння.

Кому показана дихальна гімнастика при пневмонії

Дихальна гімнастика показана всім людям (особливо страждають захворюваннями дихальної системи і активно займаються спортом), винятком є ​​лише ті, кому не можна її застосовувати за медичними показаннями. Правильні якісні заняття допомагають одужати в кілька разів швидше, а дихальна гімнастика після пневмонії допомагає практично відразу встати на ноги і відновити колишню працездатність.

 

Які є протипоказання для занять дихальною гімнастикою

По-перше, абсолютно всім не можна перестаратися і допустити гіпервентиляцію легких. По-друге, при всій корисності, якщо людина хвора, то необхідно перед початком тренувань проконсультуватися з лікарем.

Не можна проводити заняття при високій температурі або лихоманці: в цей час серцевий м’яз і так терпить підвищені навантаження. Не можна робити вправи при отруєннях та інтоксикації, бо це викличе більш активне поширення токсинів з організму і посилить їх дію.

Обмеження за кількістю занять: імунодефіцит, серцева недостатність, сильна слабкість після хвороби.

Загальні правила проведення дихальних вправ

Різновидів дихальної гімнастики при пневмонії і вправ, спрямованих на розвиток дихальної системи дуже багато, але є кілька загальних правил при їх проведенні:

1. При постільному режимі вправи можна починати тільки з п’ятого чи четвертого дня, коли хвороба вже розгорнулася на спад. При цьому вони виконуються з положення лежачи або напівсидячи і тільки на дрібні і середні м’язи з динамічним характером.
2. При виконанні дихальної гімнастики необхідно дуже ретельно стежити за пульсом і не допускати його почастішання понад 10 ударів від звичайного ритму.
3. Амплітуда всіх рухів повинна бути максимальна.
4. Для досягнення результату потрібно кожну вправу проводити по 8-10 разів кожне і по 10-15 хвилин 3 рази в день – кожне заняття.
5. Загальна правила всіх гімнастичних занять – поступове навантаження. Починати потрібно з невеликих легких вправ і поступово їх ускладнювати і збільшувати за часом.
6. З переведенням хворого на загальний режим загальна тривалість вправ може досягати сорока хвилин.

Дихальна гімнастика при пневмонії – вправи

Дихальна гімнастика може проводитися як лежачи або сидячи, так і з ходьбою і іншими гімнастичними прийомами, в залежності від її виду та призначення. Дихальна гімнастика при пневмонії проводиться безліччю методів, але найдієвішим на сьогоднішній день вважається метод А. Н. Стрельникової, найбільш добре поєднує дихальні вправи з фізичними навантаженнями:

1. 1. Лягти і розслабитися, стабілізувати дихання до 40-60 вдихів за хвилину, якщо цього не вийде, то відкласти заняття.
   2. 5-8 раз не дуже швидко покрутити кисті рук в протилежному напрямку, потім те ж саме зробити зі стопами.
   3. Витягнути руки вздовж тіла, потім витягнути вгору до голови і різко опустити у вихідне положення на глибокому вдиху 3-4 рази. Чи не робити занадто швидко.
   4. Подібно попередньому, але руки піднімаємо перпендикулярно ліжка вгору до стелі.
   5. Згинати й розгинати в середньому ритмі стопи ніг і при цьому здійснювати глибокі вдихи видихи.
   6. Витягнути руки вздовж тулуба, а потім розводити їх в сторони і повертати в початкове положення на глибокому вдиху.
   7. У положенні лежачи поставити руки на пояс і по черзі згинати ноги в коліні ковзаючи стопою по ліжку при довільному диханні.
   8. Лежачи на спині піднятися, прогнувшись і упершись потилицею і ліктями в ліжко, а потім опуститися на видиху.
   9. Руки витягнути уздовж пояса і з’єднати в замок, піднімати догори долонями на вдиху і повертати назад на видиху.
   10. Зігнути руки в ліктях, кисті на плечі згинати й розгинати кілька разів.
   11. Лягти рівно, піднімати по черзі обидві ноги на кожен вдих-видих.

1. Робити вдих на підняття витягнутих уздовж тіла рук, а видих – на їх опускання вздовж тіла до ніг.

Не менш ефективний метод, що стоїть на другому місці після методу Стрельникової – метод скоромовок: просто здійснюється дуже глибокий вдих, а на видиху вимовляється скоромовка, яка чим довше, тим краще. Цей метод можуть застосовувати навіть важкі лежачі хворі.

Літерне дихання теж дуже допомагає, а особливо при спазмах бронхів:

1. Ритмічне дихання з більш довгим видихом: «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш», «р-р-р-р-р-р-р-р-р-р», «ж-ж- ж-ж-ж »,« ч-ч-ч-ч-ч ».
2. Букви «м-м-м-м-м» і «н-н-н-н-н-н» на видиху з закритим ротом.
3. Далі чергувати видихання звуків через губи трубочкою і через ніздрі: обидві відразу і по одній.

І інші вправи дихальної гімнастики при пневмонії:

Сидячи на стільці:

1. 8-10 разів прочередовать глибокі потужні вдихи з неглибокими.
2. По черзі піднімати і опускати руки з неглибокими вдихами.
3. Стискати і розтискати пальці кінцівок з поступовим уповільненням дихання.
4. 5-6 разів глибоко вдихнути і продовжити поступово роблячи дихання більш поверхневим. Повторити кілька разів.
5. З випрямленою спиною зобразити катання на велосипеді дихаючи дуже глибоко.

стоячи:

1. Встати у опори, взятися за неї однією рукою. Нахилятися з підняттям вільної руки.
2. Ходьба на місці 2 хвилини, потім ходьба на місці з махами рук вперед, в сторони і вгору.
3. Повороти в сторони після ходьби 6 разів, потім підняття на шкарпетки 8 разів, повторити.
4. Нахили з почерговим протягуванням рук до носків протилежної ноги.

Дихальну гімнастику після пневмонії в домашніх умовах також слід продовжити протягом всього курсу реабілітації, а також час від часу проводити для збереження рухливості легень у випадках з рубцюванням тканин.

Різноманітних вправ дуже багато і не всі вони засновані на певних вдихах і видихах.

Фізичні вправи при довільному диханні масажують легкі оточуючими їх м’язами, розтягуючи їх або стискаючи в усі сторони, а також тренуючи діафрагму, за допомогою якої ми дихаємо насправді, адже легені самостійно не скорочуються.

Правила дихальної гімнастики при пневмонії

Пневмонія – серйозне захворювання, яке загрожує ускладненнями. Тому підхід до лікування має бути комплексним. Одним з етапів терапії стає дихальна гімнастика при пневмонії. Прості вправи допоможуть швидко привести в норму роботу дихальної системи. Займатися можна в домашніх умовах. Для цього необхідно пам’ятати декілька основних правіл.Подробная інформація про пневмонії знаходиться тут.

ЛФК при пневмонії вирішує одну з найважливіших завдань – відновлення нормального дихання. При скороченні м’язів в них запускаються хімічні процеси, які активізують функцію дихання. Вправи дихальної гімнастики допомагають насичувати кров киснем. Серед інших позитивних якостей такого тренування можна виділити:

• Відновлюється правильний ритм роботи легенів. Дихання стає рівним і глибоким.
• Всі м’язи тіла розслабляються. Це полегшує процес дихання і позитивно впливає на весь організм в цілому.
• Регулярні тренування дозволяють зміцнювати мускулатуру, що відноситься до дихальній системі.
• Усуваються дефекти хребта і грудної клітки.
• М’язи черевного преса стають сильнішими.

Лікувальна фізкультура, до складу якої входять дихальні вправи допоможе відновити підірване здоров’я, зміцнити мускулатуру, позбутися від перенапруги.

Протипоказання

Комплекс вправ дихальної гімнастики в деяких випадках може завдати шкоди здоров’ю. Від нього варто відмовитися при виявленні таких симптомів:

• Різке погіршення самопочуття, поява лихоманки.
• Загострення дихальної недостатності.
• Патології серцево-судинної системи, перенесений інфаркт або серйозна форма аритмії.
• Психічні захворювання.

Основні рекомендації

Після перенесеного запалення легень необхідно уважно стежити за станом свого здоров’я. У перший час навантаження повинна бути мінімальною. Тільки після того як організм зміцніє, можна переходить до інтенсивних тренувань.

Комплекс вправ лікувальної фізкультури для дорослих і дітей має починатися з обов’язкових дихальних вправ. Вони допоможуть прочистити верхні бронхи і відновити дихання.

Дотримуйтеся наступних рекомендацій:

• При односторонньому запаленні легенів дихальну тренування краще проводити в положенні лежачи на боці з боку ураження. Це значно підвищить ефективність занять.
• Якщо гімнастика проводиться в період дотримання постільного режиму, то починати заняття можна тільки на п’ятий день лікування.
• Під час тренування контролюйте свій пульс. Якщо спостерігається збільшення більш ніж на 10 ударів в хвилину, припиніть заняття.
• Дихальна гімнастика при пневмонії повинна проводитися три рази в день. Тривалість одного заняття – 15 хвилин.
• Доповнити лікувальний комплекс можна ходьбою. Кожен день робіть півгодинні прогулянки на свіжому повітрі.
• Збільшувати навантаження можна тільки після тижня занять.

Читайте також:   Деформуючий бронхіт

Якщо ви відчуваєте погіршення свого самопочуття, то тренування необхідно припинити і проконсультуватися з лікарем.

Вправи для початківців

Після перенесеного запалення легень і при бронхіті варто проводити тренування в щадному режимі. Організм ще занадто слабкий, і перевантажувати його не варто. Стартовий комплекс вправ для дорослих і дітей виглядає наступним чином:

• Зробіть вдих через ніс. При цьому губи повинні бути стиснуті. Затримайте повітря в легенях на три секунди. Зробіть видих через злегка відкритий рот. Час видиху повинна становити не менше 6 секунд.
• Наберіть в легені якомога більше повітря. Зробіть різкий видих. При цьому намагайтеся не надувати щоки.
• При бронхіті корисні вправи, при яких необхідно з невеликою вібрацією вимовляти звуки Ф, Ш, М, Р, Ж і С. При цьому рот повинен залишатися закритим.
• На вдиху підніміть обидві руки вгору, а на видиху поверніться в початкове положення. Повторіть цю операцію мінімум 10 разів.
• З’єднайте кисті рук. Роблячи вдих, піднімайте руки вгору. Чи не розмикаючи кисті, виверніть долоні назовні. Повільно поверніться у вихідну позицію. Таких вправ зробіть не менше п’яти.
• Роблячи глибокий вдих, підніміть руки і заведіть їх за спину. На видиху опустіть назад.

Комплекс можна завершити, повторивши першу вправу. Таке тренування ефективна не тільки при запаленні легенів, але і при бронхіті. Регулярно проводите її в домашніх умовах. Через тиждень таких занять, можна переходить до курсу основних занять.

ефективні вправи

Серед найдієвіших вправ при бронхіті і після запалення легенів у дітей і дорослих можна виділити наступні:

• Ляжте на підлогу або ліжко. Покладіть руки на живіт для контролю дихання. Дихайте, намагаючись робити видих як можна довше.
• У положенні лежачи заведіть руки за спину. Після цього штовхаючи себе руками, піднімайте верхню частину тулуба. Здійснюйте пружні нахили.
• Покладіть руки на пояс. Робіть пружні нахили в ліву і праву сторони. Під час кожного нахилу робіть глибокий вдих.
• На вдиху підніміть руки вгору. Нахиліться до злегка зігнутим колін. Після цього відведіть руки назад. Різко видихніть. Повторіть вправу шість разів.

Такі вправи можна використовувати і при лікуванні дітей. Заняття можна проводити і для профілактики.

метод Стрельникової

Ефективний комплекс вправ був розроблений професором Стрельниковой А.Н. Він вирішує багато завдань успішного одужання і поєднує в собі помірні фізичні навантаження і дихальну гімнастику. Цей комплекс фахівці рекомендую застосовувати при важкій формі захворювання у дорослих і дітей.

Найефективнішими вправами від Стрельниковой вважаються:

• Займіть горизонтальне положення. Постарайтеся розслабити всі м’язи. Дихайте з частотою 40 вдихів-видихів на хвилину.
• Повертайте кистями рук в обох напрямках.
• Згинайте і розгинайте стопи. При цьому намагайтеся дихати якомога повільніше.
• Витягніть руки вздовж тулуба. Повільно піднімайте їх вгору. Глибоко вдихніть. Опустіть руки і нахиляйтеся вперед.

Методика Стрельниковой підходить для лікування дітей. Регулярні заняття дозволяють прискорити процес одужання. Поліпшується кровообіг, усуваються застійні явища, налагоджується вентиляція легенів. Для посилення ефекту методику Стрельниковой необхідно поєднувати з лікувальним масажем.

Дихальна гімнастика при пневмонії – для чого потрібна, як робити

Дихальна гімнастика – це комплекс з вправ, заснованих на правильному диханні в поєднанні з лікувальною фізкультурою або без неї. Ця гімнастика спрямована на профілактику і лікування хвороб дихальної, серцево-судинної і навіть нервової системи.

Існує безліч різних методик і комплексів вправ, найбільш відома серед них – дихальна гімнастика по Стрельникової.

Дихальна гімнастика при пневмонії є прекрасним доповненням до консервативної терапії і дозволяє значно прискорити процес одужання хворого.

Який ефект надає дихальна гімнастика

Пневмонія це хвороба, при якій в легенях протікають запальні процеси. Вона супроводжується дихальною недостатністю і зменшенням обсягу функціональної тканини, що порушує процес газообміну в легенях і знижує надходження кисню до головного мозку і інших органів.

Це викликає розвиток застійних процесів в організмі, відбуваються загострення хронічних захворювань, порушується робота серцево-судинної системи. Щоб якомога швидше вирішити ці проблеми, до лікарської терапії підключають дихальну гімнастику, яка:

• допомагає поліпшити газообмін і краще наситити кров киснем;
• стимулює лімфатичну кровотік;
• тренує дихальні м’язи і навчає диафрагмальному диханню;
• сприяє дренажної функції в осередках ураження, т. е. очищенню дихальних шляхів від мокроти;
• збільшує глибину вдиху;
• знімає симптоми інтоксикації;
• покращує загальний стан і настрій хворого.

Оздоровлення за допомогою дихальної гімнастики

Крім того, зарядка допомагає вберегтися від можливих і дуже частих ускладнень після запалення легенів.

Таких як:

• спайкові процеси в легеневої тканини;
• емфізема легенів;
• ателектази;
• порушення форми грудної клітки.

Основою оздоровчого ефекту респіраторної гімнастики є можливість довільного регулювання тривалості і сили вдиху і видиху, можливості затримати або форсувати дихання. Саме це сприяє швидкому одужанню хворого, розсмоктуванню запальних вогнищ і відновлення його працездатності.

Підбір доглядальниць для догляду за хворими: https://zabotta.ru/sidelka-v-bolnicu

Основи дихальної гімнастики

Приступати до дихальної гімнастики можна за умови відсутності спека, гострих симптомів інтоксикації і в разі, якщо лабораторні та рентгенологічні дослідження говорять про зворотне розвитку патологічного процесу.

Також респіраторна гімнастика протипоказана при виснаженні, серцевої недостатності, онкології легенів, гнійні запалення і при ризику появи кровотеч. Починати можна, перебуваючи ще на постільному режимі, поступово переходячи на заняття сидячи, стоячи в комплексі з загальнозміцнюючим вправами.

Перші сеанси дихальної гімнастики не повинні перевищувати 5-10 хвилин. Хворі, що дотримують постільний режим, повинні виконувати вправи лежачи, без поглиблення дихання. Після поліпшення динаміки одужання можна подовжувати сеанси і підключати нові вправи.

Для ефективної терапії необхідно довести тривалість занять до 30 хвилин, комбінуючи дихальні вправи з елементами лікувальної фізкультури, а також додаючи додаткові навантаження і допоміжні предмети (гантелі, м’яч, гімнастична палиця і т. Д.). Регулярне виконання дихальної гімнастики після пневмонії допоможе прискорити процес реабілітації і швидко поверне працездатність хворого.

Основні вправи в дихальній гімнастиці

Для лікування і профілактики пневмонії пропонується ряд спеціальних дихальних вправ, в яких важливо дотримуватися техніки виконання.

1. Очищаючу дихання. Зробити глибокий вдих, затримати подих і повільно випустити повітря поштовхами через губи, складені трубочкою, чи не надуваючи щоки.
2. Дихання з перешкодою і рахунком. Носом набрати повітря протягом 3 секунд, потім випустити його через щільно стиснуті губи. Розтягнути видих на 6 секунд.
3. Звуковий дихання. Тренує подовження видиху, необхідно задіяти тільки дихальні м’язи. Зробити максимальний вдих і поштовхами на видиху вимовляти вібруючі і свистячі звуки (З, С, Ф, Ч, Ж, Р, М, Н). Ця вправа знімає бронхоспазм.
4. Скоромовки. На видиху після глибоко вдиху необхідно вимовляти короткі скоромовки.

Ці вправи можна виконувати лежачи. Для полупостельного режиму існують більш складні схеми, які також засновані на правильному диханні з глибоким видихом, але в поєднанні з фізичним навантаженням.

Рішення про необхідність проведення дихальної гімнастики і схему занять повинен підбирати лікар. При дотриманні правильного дихання і регулярному виконанні вправ у хворого не тільки нормалізується вентиляція легенів, прискориться процес реабілітації, а й покращитися загальне самопочуття. Бажано продовжувати виконання вправ навіть після виписки з лікарні.