Лікувальна фізкультура є малоефективною і небезпечна в гострі періоди (може прискорити руйнівні зміни). Вправи призначають, коли основні симптоми (запалення, що стріляють болю) стихають.
Зазвичай заняття починаються під керівництвом лікаря-фізіотерапевта, який підбирає комплекс, орієнтуючись на залишкові ознаки захворювання (ниючий біль, тугоподвижность суглоба).
Заняття ЛФК в групі і з інструктором
- Повільної розтяжки.
- Поступового збільшення навантаження і амплітуди рухів в суглобі.
Швидкого результату від занять очікувати не варто, повного відновлення плеча можна домогтися тільки від систематичних занять протягом декількох тижнів (до 4), а то й місяців (все залежить від форми захворювання).
Якщо немає можливості займатися під керівництвом і наглядом лікаря-фізіотерапевта, ви повинні отримати хоча б кілька професійних консультацій. Для чого? Виконуючи комплекс вправ занадто різко, швидко збільшуючи навантаження на плече, можна спровокувати загострення хвороби.
Причини плечолопаткового періартріта
Виникнення плечолопаткового періартріта пов’язують з остеохондрозом і спонділёзомшейного відділу.
В обох випадках у верхньому відділі хребта можуть затискаються нерви поряд з появою спазмів судин.
В результаті цього порушується кровообіг в м’язах шиї, а також в області плеча, що призводить до м’язової дистрофії та сприяє появі запальних процесів в лопатно-плечовій зоні.
Ще однією причиною, через яку виникає плечолопатковий періартрит, є постійні травми суглобів і м’язів. Розтягування, вивихи і мікротравми плеча супроводжуються запаленням і набряками, що утрудняють кровотік. Через це порушується живлення самого суглоба і оточуючих його тканин, що призводить до періартрити.
Також відзначимо, що багато захворювань, що порушують мікроциркуляцію крові, можуть привести до проблем з плечовими суглобами. Такі патології, як інфаркт, цукровий діабет і туберкульоз, нерідко сприяють появі періартріта.
Лікувальний ефект занять
- Посилюється кровопостачання і приплив поживних речовин до навколосуглобових тканинах.
- Припиняються руйнівні процеси (витончення, недолік еластичності, руйнування тканин).
- Відновлюється сила зв’язок суглоба і м’язів.
- Зникає блокада, тугоподвижность плеча, інші залишкові явища захворювання.
Якщо виконувати гімнастику правильно і систематично, можна остаточно позбутися від захворювання і можливих ускладнень (артрозу, нерухомості, інвалідності).
Ударно-хвильова терапія, озонотерапія, рефлексотерапія і фитолечение
Плечолопатковий періартрит передбачає комплексне лікування. Потрібно спостерігатися відразу у декількох лікарів: у ортопеда, рефлексотерапевта і фітотерапевта.
Завдання кожного з них полягає в складанні індивідуальної програми лікування, що допомагає впоратися з виниклим недугою.
Проте перед початком терапії необхідно пройти обстеження, за результатами якого пацієнтові ставиться діагноз. І тільки потім проводяться всі необхідні процедури.
Перш за все для усунень болів при періартриті використовується ударно-хвильова терапія (УВТ). Апарат для проведення УВТ виробляє низькочастотні звукові імпульси, що розслаблюють м’язи і покращують кровотік в області їх застосування. Завдяки цьому знімаються больові відчуття і прискорюється відновлення тканин.
Озонотерапія також добре лікує плечолопатковий періартрит. Суть цього методу полягає в впливі озону – речовини, що складається з трьох атомів кисню. Потрапляючи в організм, озон знімає запальні процеси в усьому тілі, в тому числі і в уражених артритом суглобах. Крім цього, озонотерапія омолоджує тканини і знижує ризик подальших запалень.
Також при лікуванні періартріта важко обійтися без фітотерапії і рефлексотерапії.
Прийом лікарських трав разом з впливом на біологічно активні точки на тілі допомагають усунути біль і відновити рухливість руки.
Відзначимо, що рефлексотерапія і фітотерапія повинні призначатися разом. Причому для найкращого ефекту спочатку потрібно пройти курс траволікування і тільки потім проводити процедури акупунктури.
До речі, вам пощастило, якщо ви живете в Пензі, оскільки саме в цьому місті ви можете пройти всі вищеописані процедури в одному місці – в медичному центрі «Секрети довголіття».
До себе на прийом вас чекають висококваліфіковані фахівці: рефлексо-фітотерапевт Олена Кузьміна, лікар-гомеопат Олексій Курусь, а також доктора інших напрямків.
Медичний центр «Секрети довголіття» відкритий для вас за адресою: м Пенза, вул. Дружби д. 21.
Щадні вправи Кодмана
За допомогою ЛФК в підгострому періоді лікування домагаються:
- максимально можливого розслаблення плечового пояса;
- позбавлення від ломоти.
До вправ приступають після розігрівають і стимулюючих процедур фізіотерапії (діадинамотерапії, магнітотерапії, електрофорезу), які готують навколосуглобових тканини до навантажень.
Електрофорез плечового суглоба
- Встаньте, нахиліться вперед, опустіть руки і на 10-15 секунд розслабте плечі.
- У такій же позиції упріться в край стільця або столу, хвору руку опустіть, качайте нею, як маятником, трохи допомагаючи плечем протягом 15-20 секунд.
- Повторіть кожну вправу 5 разів.
Така фізкультура дозволяє незначно навантажити, максимально розслабити, розтягнути і знеболити навколосуглобових тканини.
Вправи Бубновського і добавки для здоров’я кісток
Плечолопатковий періартрит можна попередити за допомогою лікувальної фізкультури. Для цього необхідно виконувати спеціальні вправи, розроблені одним з метрів російської медицини – Сергієм Михайловичем Бубновським.
Розглянемо кілька вправ, що входять в комплекс Бубновського при плечелопаточном періартриті:
- Підйом рук лежачи. Перебуваючи в горизонтальному положенні витягнути руки вгору і зробити 10 обертальних рухів в плечах. Щоб не нашкодити собі, починати потрібно з малої амплітуди обертання, поступово збільшуючи розмах рук.
- Схрещування рук лежачи. Залишаючись в тому ж положенні, зігніть руки в ліктях і намагайтеся на дві секунди схрещувати руки на грудях. Цю вправу можна робити кожною рукою по черзі. Причому для початку достатньо всього 10 повторень. Потім, якщо рухливість дозволяє, можна збільшити число повторів до 20 і більше.
- Розведення рук лежачи. У положенні на спині зігніть руки так, щоб пальці рук стосувалися плечей: праву руку на праве плече, ліву – до лівого. Тепер розведіть руки в сторони, не відриваючи пальці від плечей. При цьому під час розведення робіть видих, ніби хочете зігріти повітря в кімнаті. Відзначимо, що для досягнення лікувального ефекту буде достатньо 10-12 рухів з видихом.
Сергій Михайлович настійно не рекомендує займатися при обостреніізаболеванія. Але в той же час доктор стверджує, що терпимий біль – не привід кидати гімнастику.
На підтримку до комплексу оздоровчих вправ слід приймати натуральні добавки для зміцнення суглобів і кісток. Крім препарату Кульбаба П для суглобів, рекомендується також прийом біодобавки Остеомед.
Цей засіб сприяє росту нових кісткових клітин і перешкоджає розвитку періартріта.
При цьому спільне використання Кульбаби П і Остеомеда набагато ефективніше справляється з усіма кістковими і суглобовими захворюваннями.
Відео про те, як проводиться ударно-хвильова терапія
Комплекс в період ремісії (комплекс Попова і базова ЛФК)
- зміцнення зв’язок і м’язів плечового пояса;
- усунення залишкових явищ періартріта (болі, тугорухливості).
комплекс Попова
Вправи Попова дозволяють плавно розтягнути м’язи і збільшити амплітуду рухів суглоба:
- вправу виконують за хвилину, сидячи або стоячи;
- перед комплексом роблять розминку (розслаблюють плечовий пояс вправами, які показані в підгострому періоді);
- піднімаючи плечі, спину тримають рівно, опускаючи – розслабляються, дозволяють спині зігнутися;
- якщо є проблеми з підняттям рук вгору – витягайте їх вперед (мета занять – не нашкодити).
-
- Встаньте або сядьте, щоб руки могли звисати уздовж тіла у вільному положенні.
- Піднімайте плечі вгору, одночасно тягніть м’язи спини, хребет.
Підняття плечей вгору
-
- Намалюйте спочатку одним і іншим плечем цифру «8». Повторіть, синхронізувавши руху ( «малюйте» вісімки обома плечима одночасно).
- Притисніться лопатки областю до спинки стільця, схрестіть прямі руки, намагаючись звести плечі. Нахиліться вперед, випрямити спину, заведіть руки за спину, намагаючись з’єднати лопатки. Чергуйте вправи.
зведення лопаток
-
- Робіть махи вільно висячими руками, допомагаючи корпусом і плечима.
- Зчепите пальці в замок, підніміть до рівня грудей, виконуйте руками «хвилю» (почніть з мінімуму, поступово підвищуючи розмір «хвилі»).
- Підніміть витягнуті руки, випрямивши спину.
Підняття рук вгору
- Покладіть кисті рук на плечі, лікті перемістіть вниз. Випрямити спину, відведіть один лікоть вперед і вгору, інший – назад і вгору.
- Підніміть витягнуту руку, максимально розгорніть тулуб в її сторону (якщо підняли ліву – корпус повертайте вліво).
- Сядьте на підлогу, покладіть руки вздовж тіла. Нахиліться корпусом вперед, тягніться плечима до стопи, не допомагаючи руками.
Читайте також: Лікування бурситу колінного суглоба в домашніх умовах за допомогою ЛФК і народних рецептів
Вправи виконують щодня, систематично, до повного відновлення рухливості плеча. Незначний дискомфорт на наступний день після перших 1 або 2 занять – нормальне явище, він проходить на 2-3 день. Якщо неприємні відчуття тривають – проконсультуйтеся з фізіотерапевтом.
Базова ЛФК
-
- Прийміть вихідне положення – встаньте, ноги розставте на ширину плечей. Руки опустіть вздовж тіла, стискаючи і розтискаючи кисті (намагайтеся робити це повільно), обидві одночасно або по черзі.
- Повертайте кисті всередину і назовні.
обертання кистей
-
- Опустіть руки, притисніть долоні до стегон. Рухаючи плечима вгору і вниз, намагайтеся максимально витягнути хребет вгору.
- Витягніть пряму руку перед собою, потрібно описувати їй колесо спочатку в одну, потім в іншу сторону. Виконуйте вправи повільно, не поспішаючи, без різких рухів.
- Підніміть кисті до плечей, лікті опустіть вздовж тіла. Розведіть лікті в сторони, піднявши їх до рівня плечей (покажіть букву «Т»).
- Підніміть руку, обхопіть її іншою, заведеної за голову. Тягніть випрямлену руку в сторону (ліву вправо, праву – вліво).
- У позиції «лежачи» розкиньте руки (покажіть хрест або букву «Т»), поверніть долоні тильною стороною вгору, злегка притисніть до підлоги і зафіксуйте.
- У цій же позиції тягніть руки і плечі до стелі.
Підняття рук вгору в позиції лежачи
- Не змінюючи пози, підніміть руки вгору, розслабте кисті і потрясіть ними.
- Встаньте і почніть крокувати на місці. Одночасно робіть махи вперед-назад руками, вільно висячими вздовж тіла.
При плечелопаточном періартриті вибирають помірну амплітуду рухів руками (ширину розмаху, закладу), при якій не виникає серйозний дискомфорт в плечі.
Правила виконання зарядки
- починайте з найпростіших рухів і поступово переходите до складних;
- кількість підходів (1 в підгострому періоді, 2-3 в період ремісії) і число повторень (починають з 5, доводять до 15) збільшують поступово, орієнтуючись на загальний стан;
- під час гімнастики необхідно стежити за диханням (робіть глибокі, ритмічні вдихи і видихи);
- вправи при плечелопаточном періартриті в період стійкого поліпшення можна виконувати активніше;
- якщо рух доставляє біль або дискомфорт, його скасовують, переходять до іншого (ні в якому разі не можна робити гімнастику, долаючи неприємні відчуття);
- всі рухи виконують дуже м’яко, поступово, без напруги, різких ривків.
При постійних заняттях та виконання всіх правил амплітуда в суглобі потроху збільшується, біль повністю проходить.
Вправи при плечелопаточном періартриті попова відео – Всі суглоби
Плечолопатковий періартрит є уповільненим запальним дегенеративним захворюванням, що характеризується ураженням зв’язок, капсули, сухожиль і сумки плечового суглоба. Як і будь-яке інше захворювання суглобів, періартрит вимагає негайного звернення до фахівця і терапії.
Якщо ви зіткнулися з таким захворюванням, як плечолопатковий періартрит, комплекс вправ Попова стане ефективним доповненням медикаментозного лікування, призначеного лікарем.
Зволікати зі зверненням до фахівця не рекомендується, оскільки це загрожує посиленням патологічного процесу і розвитком ускладнень. Займатися самолікуванням також не варто.
Зміст
зміст
-
- Вправи Попова: в чому суть
- Правила лікувальної фізкультури
- Протипоказання до застосування фізкультури Попова
- Вправи при невираженому больовому синдромі
- ЛФК Попова
- Як забути про болі в суглобах?
- Причини виникнення плечелопаточного періартриту
- Плечолопатковий періартрит ЛФК попова відео
- Комплекси вправ при плечелопаточном періартриті
- ЛФК при плечелопаточном періартриті відео
- Лікуємо плечолопатковий періартрит комплексом ЛФК
- гімнастика Євдокименко
- Методика Бубновського
- Комплекс ЛФК Попова
- Відео «Плечолопатковий периартроз»
- ЛФК при плечелопаточном періартриті
- Методика доктора Сараєва
- Методика доктора Попова
- програма Джамалдінова
- Методика доктора Євдокименка
- Гімнастика Попова при плечелопаточном періартриті
- Причини плечолопаткового артриту
- Лікування плечелопаточного періартриту
- Методи лікування плечелопаточного періартриту доктора Попова
- Головні правила комплексу вправ Попова
- Вправи по Попову при періатріте плечолопаткового типу
- Вправи при плечелопаточном періартриті
- У чому суть вправ
- Правила лікувальної фізкультури
- Протипоказання
- Про методику П.Попова
- технологія вправ
- Вправи Попова: в чому суть?
- Правила лікувальної фізкультури
- Протипоказання до застосування фізкультури Попова
- Вправи при невираженому больовому синдромі
- ЛФК Попова
- Як забути про болі в суглобах?
- Рейтинг статті
- Правила лікувальної гімнастики при плечелопаточном періратріте
- Випадки плечолопаткового періартріта, при яких необхідно утримання від гімнастики
- Вправи при больовому синдромі
- Комплекс вправ по Попову: основні рухи і сенс системи вправ
- Вправи на стадії відновлення
- Особливості методики Попова
- Гімнастика при плечелопаточном періартриті за методом Бубновського
- Причини плечолопаткового артриту
- Лікування плечелопаточного періартриту
- Методи лікування плечелопаточного періартриту доктора Попова
- Головні правила комплексу вправ Попова
- Вправи по Попову при періатріте плечолопаткового типу
- Вправи Попова: в чому суть
- Правила лікувальної фізкультури
- Протипоказання до застосування фізкультури Попова
- Вправи при невираженому больовому синдромі
- ЛФК Попова
- Як забути про болі в суглобах?
- Лікуємо плечолопатковий періартрит комплексом ЛФК
- гімнастика Євдокименко
- Методика Бубновського
- Комплекс ЛФК Попова
- Відео «Плечолопатковий периартроз»
- ЛФК при плечелопаточном періартриті
- Методика доктора Сараєва
- Методика доктора Попова
- програма Джамалдінова
- Методика доктора Євдокименка
- Гімнастика Попова при плечелопаточном періартриті
- Причини плечолопаткового артриту
- Лікування плечелопаточного періартриту
- Методи лікування плечелопаточного періартриту доктора Попова
- Головні правила комплексу вправ Попова
- Вправи по Попову при періатріте плечолопаткового типу
- Вправи при плечелопаточном періартриті
- У чому суть вправ
- Правила лікувальної фізкультури
- Протипоказання
- Лікувальні комплекси вправ при плечелопаточном періартриті
- Вправи комплексу Попова при плечелопаточном періартриті: огляд
- Лікування плечелопаточного періартриту методом Попова
- Методика виконання вправ
- Якщо болить плече, то допоможе ЛФК гімнастика Попова
- Комплекс від Олександра Сараєва
- метод Бубновського
- Як діяти при гострих болях
- Вправи при ремісії
- Лікуємо плечолопатковий періартрит комплексом ЛФК
- Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті
- Плечолопатковий періартрит – особливості, специфіка
- Комплекс Попова – важливі рекомендації
- Протипоказання для ЛФК
- Гімнастика Попова – вірний шлях до зцілення
- Фізкультура на кожен день
- Якщо болить плече, то допоможе ЛФК гімнастика Попова
- Чому з’являється періартрит плеча?
- Як зняти запалення плечолопаткового суглоба?
- Гімнастика Попова при плечелопаточном періартриті
- Правила виконання ЛФК
- Лікування плечелопаточного періартриту за допомогою ЛФК за методикою Попова, Джамалдінова, Бубновського
- Особливості методики доктора Попова для лікування плечелопаточного періартриту
- Комплекс вправ Попова
- Про методику П.Попова
- технологія вправ
- Основні принципи гімнастики Попова
- Правила виконання комплексу Попова
- Протипоказання
- Комплекс при невираженому больовому синдромі
- Першоджерела інформації, наукові матеріали по темі
- Плечолопатковий періартрит ЛФК попова відео
- Комплекси вправ при плечелопаточном періартриті
- Комплекс вправ доктора Попова (лікувальна гімнастика, ЛФК) при плечелопаточном періартриті
- Комплекси вправ при плечелопаточном періартриті
- Комплекс вправ при плечелопаточном періартриті
- гімнастика Попова
- Лікувальна фізкультура
- Розтяжки, «Хвиля»
Комплекс вправ при плечелопаточном періартриті
Плечолопатковий періартрит – одне з найпоширеніших суглобових захворювань. Хвороба розвивається дуже швидко, в термін від трьох днів до тижня. Її основні причини – травма плечового пояса, інфекційні захворювання, занадто сильне фізичне навантаження.
Плечолопатковий періартрит може мати дуже серйозні наслідки в тому випадку, якщо не було вироблено своєчасне лікування. Аж до обмеження рухів плеча і фіксації руки в одному положенні. Уникнути важких наслідків допоможе лікувальна фізкультура.
Комплекси вправ для лікування плечелопаточного періартриту
В даний час існує декілька варіантів лікувальної фізкультури при плечелопаточном періартриті. Найпопулярніші – класична ЛФК, комплекс доктора Попова і методика Бубновського.
Класична ЛФК призначається лікарем і найчастіше проводиться під наглядом фахівців. Перші заняття обов’язково контролюються докторами.
В ЛФК при плечелопаточном періартриті дуже важлива правильність виконання рухів . Фізкультура допомагає посилити кровообіг, розвинути м’язи, привести в порядок суглоби.
Це нівелює важкі наслідки захворювання, руху рук не обмежені, рухливість залишається такою ж, що і до хвороби.
Методика доктора Попова
Вправи комплексу Попова засновані на фізіології тіла .
При плечелопаточном періартриті зв’язки запам’ятовують найбільш безболісне положення, що заважає рукам рухатися в звичайному режимі. Стає важко згинати, опускати, піднімати руки.
Методика Попова спрямована на розслаблення зв’язкового апарату, відновлення його рухливості і розробку “непрацюючої” кінцівки.
Основні вправи комплексу – це “Ходьба сидячи” і “Розслаблення”.
“Ходьба сидячи” виконується сидячи на стільці, спина рівна, ноги на ширині плечей. Імітується спокійна ходьба. При цьому руки ковзають уздовж стегон від колін до таза. Виконувати вправу слід протягом 2-3 хвилин.
“Розслаблення” – вправа виконується стоячи, з рівною спиною. Руки розслаблені, розташовані паралельно тулубу. Плечима виконуються руху “вгору-вниз”.
Звичайно, дві вправи – це дуже мало для одужання. Виконувати потрібно мінімум 10 вправ від доктора Попова щодня. Подивитися основний комплекс можна тут:
Методика Бубновського при плечелопаточном періартриті
Методика Бубновського – одна з найприємніших у виконанні. Розминка робиться вранці, не встаючи з ліжка. Як і будь-яка фізична активність, курс заборонений під час загострення захворювання.
Розминка по Бубновського – це потягування і підняття рук над головою. Виконується розминка протягом 5-7 хвилин. Сам комплекс займає близько 30 хвилин.
Основна відмінність від вправ по Попову в тому, що Бубновский рекомендує зміцнення зв’язок, а не розслаблення і розтягування. Зміцнюються зв’язки зарахунок оточуючих їх м’язів.
Тому в комплексі використовуються гантелі з вагою від 0,5 до 2 кг.
Основні вправи тренування:
-
-
- Підняття гантелей над головою.
- Розведення витягнутих перед собою рук з гантелями в різні боки.
- “Млин” з гантелями.
- Згинання рук з гантелями в ліктьовому суглобі.
-
Згодом вага гантелей потрібно збільшувати. Перший час з-за активної вироблення молочної кислоти в м’язах можуть виникати больові явища, які добре знімаються гарячій ванні.
Подивитися вправи комплексу Бубновського можна тут:
Крім вправ організму обов’язково потрібно допомагати БАДами , які відновлюють зруйновані при періартриті суглобову, кісткову, м’язову тканини. Колаген Ультра – БАД, розроблений спеціально для допомоги в лікуванні захворювань опорно-рухового апарату. Дізнатися про Колаген Ультра більше можна тут: https://zapitanie.ru/
Гідролізат колагену сприяє швидкій регенерації суглобової і кісткової тканини.
Замовити БАД на сайтах за посиланням: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen
Плечолопатковий періартрит: комплекс вправ попова, відео ЛФК
Приступати до тренувань не можна, якщо хвороба знаходиться в гострому періоді, тобто, людина відчуває сильні болі. Також від занять ЛФК слід відмовитися, якщо у пацієнта зафіксовані такі патології:
Ігнорувати ці серйозні хвороби і стану не можна. Тому перед вибором комплексу гімнастики потрібно пройти ретельне медичне обстеження.
Грамотно підібрані лікувальні вправи в поєднанні з медикаментозними засобами дозволяють домогтися поліпшення в стані структурної тканини суглобів і усунути сильний больовий синдром.
В яких випадках вправи протипоказані
Гімнастика Попова адаптована спеціально для пацієнтів з патологіями плечового суглоба, але, тим не менше, і вона має свої протипоказання.
-
-
- Артеріальна гіпертензія не піддається контролю.
- Хронічна недостатність серцевого м’яза.
- Патології кровоносної системи.
- Гостра стадія періартріта плечового суглоба з вираженими болями.
- Схильність до кровотеч.
- Гарячкові стану.
-
При цьому больовий синдром незначній мірі протипоказанням не є.
гімнастика попова
Методика, розроблена Петром Олександровичем Поповим, грунтується не на самих вправах, а на способах їх виконання. Наприклад, при регулярному виконанні однотипних рухів поступово збільшується їх амплітуда. Досягти такого ефекту допомагає хороший «розігрів» м’язів, які з кожною наступною тренуванням можуть виконувати більш складні завдання.
Для того щоб результат після тренувань був максимально ефективним, дотримуються такі правила:
-
-
- При появі болю знижуйте інтенсивність навантаження;
- Після виконання кожної вправи розслаблюйте м’язи плечей;
- Дихайте рівномірно, співвідносячи вдих і вихід в такт рухам.
-
Позбавлення від болю
Методика доктора Попова була взята за основу комплексу вправ проти бойових симптомів, який розробив Джамалдінов Муслім.
При заняттях важливо рухатися повільно і плавно, не робити різких рухів, при цьому м’язи правого і лівого плечового суглоба будуть тренуватися ефективно.
Лікувальна фізкультура при плечелопаточном периартрозе виконується в положенні сидячи, при цьому важливо контролювати дихання:
-
-
- Сісти на край стільця і імітувати ходьбу, поклавши руки на коліна і погладжуючи їх, тим самим «розігріваючи» плечовий пояс.
- Зімкнути долоні, на вдиху поволі потягуючись вгору, сконцентрувати навантаження у верхній частині тулуба.
- Праву руку покласти на ліве плече і нахилитися вліво. Те ж саме зробити з іншою стороною.
- Сидячи з рівною спиною, розгойдуватися в сторони, як маятник, поступово збільшуючи амплітуду.
-
Лікуємо плечолопатковий періартрит комплексом ЛФК
Розроблена методика доктора Євдокименка спрямована на індивідуальні особливості кожного пацієнта: вправи можуть бути виконані як в спрощеному, так і в стандартному вигляді. Розробити важкорухомий хворий суглоб можна тільки при дотриманні плавних, нерізких рухів. Гімнастику потрібно проводити щодня до повного зцілення.
Про методику п.попова
Доктор П. Попов розробив методику лікування плечелопаточного періартриту «маленькими рухами», спрямованими на відновлення рухливості хворих сухожиль і зв’язок. Вправи складаються з потягиваний, нахилів, згинань різних груп м’язів плеча і спини, що сприяє зміцненню і поліпшенню рухливості хворого суглоба.
П.Попов рекомендує виконувати вправи плавно, отримуючи задоволення від рухів і вірячи в цілющу силу гімнастики.
Доктор радить виконувати тільки ті вправи, які приносять задоволення і не викликають болю, втоми, напруги. Кожне з них необхідно виконувати від 6 до 10 разів. Не можна займатися гімнастикою при загостренні захворювання.
Загальні вимоги та правила ЛФК
Починаючи комплексну ЛФК та лікувальну гімнастику при плечелопаточном періартриті, потрібно керуватися такими головними правилами:
-
-
- Не варто вдаватися до цього методу лікування в гострій стадії захворювання. Хворі тканини повинні перебувати в стані спокою до зменшення запальних проявів.
- Поява незначною хворобливості під час виконання вправ не є приводом для відмови від ЛФК. Больовий синдром може бути куповані прийомом знеболюючих препаратів.
- Виражена біль є протипоказанням для подальшого виконання вправи.
- Обов’язково дотримуватися правил поступового нарощування інтенсивності виконуваних навантажень. Неприпустимо вдаватися до силових вправ, якщо кістково-сухожильні комплекси ураженої області не готові до цього.
- Виражену болючість або обмеження обсягу рухів у плечі можна зменшити шляхом масажу плечолопаткових області або її зігрівання перед виконанням вправ.
- Початковий комплекс ЛФК повинен бути представлений вправами з вихідного положення лежачи на спині.
- Досягти хороших функціональних результатів від ЛФК можна шляхом введення в комплекс вправ в різних положеннях тіла і з застосуванням додаткових пристосувань (гумова стрічка, м’яч, гантеля, гімнастична палиця).
- Першими в вправи при плечелопаточном періартриті повинні залучатися більш віддалені від плеча суглоби вірніше кінцівки.
-
Важливо пам’ятати! Якщо пацієнт приступив до комплексної ЛФК, він зобов’язаний виконувати всі вправи регулярно. Порушення цього принципу спричиняє зниження ефективності проведених заходів!
Гостре протягом періартріта
Для цієї стадії захворювання характерні:
-
-
- Поява ниючих хворобливих відчуттів в суглобі вночі під час відпочинку. Біль може віддавати в область шиї, при піднятті руки вгору і спроби відвести її назад. Такі дії практично неможливі в силу різкої хворобливості.
- Поступово область плечового суглоба стає набряклою, спостерігається гіперемія шкірних покривів над місцем ураження.
- Хворі скаржаться на втрату сну і підвищення температури тіла до субфебрильних значень.
-
Характерною особливістю цієї стадії хвороби є те, що хворий намагається притиснути зігнуту руку до грудей, тим самим забезпечивши їй найбільш комфортне положення.
Користь і ефективність
Плечолопатковий періартрит – захворювання дегенеративно-запальної природи, при якому в патологічні процеси залучені сухожилля, розташовані в плечовому суглобі. Хоч на інші суглобові структури плеча запалення не поширюється, все одно хвороба вважається небезпечною, тому що викликає негативні наслідки і ускладнення, які лікувати складніше.
Комплекс ЛФК при плечелопаточном періартриті допоможе поліпшити кровообіг в ураженій ділянці, налагодити харчування. Завдяки такому ефекту вдасться досягти:
-
-
- зменшення болю і дискомфорту,
- розслаблення м’язів в плечовому і плечелоктевом суглобі,
- нормалізації функціонування ураженого зчленування,
- збільшення м’язової маси верхньої частини торса.
-
Правильна діагностика хвороби
Огляд лікарем хворого починається з порівняння симетричності обох частин тіла, виступів кісток: може спостерігатися невелика припухлість передньої частини плеча.
Обстеження триває пальпацией м’язів плеча на наявність напруги і відчуття болю в м’язах.
Пацієнту пропонують виконати обертальні рухи і розведення рук для оцінки ступеня рухливості плеча, напруги і тонусу м’язів.
Подальша діагностика періартріта плечового суглоба необхідна для уточнення діагнозу. Вона може включати:
-
-
- рентгенографію;
- ультразвукове дослідження;
- магніторезонансну або комп’ютерну томографію;
- аналіз синовіальної рідини.
-
Рентгенологічний метод допомагає побачити відкладення кристалів солі на хрящової тканини. Магніторезонансну томографію призначають, щоб виключити наявність остеопорозу шийних хребців.
В’язкість навколосуглобових рідини дозволяє визначити запальний процес. Диференціальне дослідження використовують для виявлення інших патологій: артрозу, тромбофлебіту, пухлини, інфаркту міокарда, холециститу.
Встановлення причини є важливим елементом успішної терапії.
Причини виникнення
Безпосередніми причинами виникнення симптомів плечолопаткового періартріта є:
-
-
- Підвищена завантаження на нетреновані плечові суглоби;
- Погіршення кровопостачання плечового суглоба і поруч розташованих тканин. Зазвичай така ситуація виникає при інфаркті міокарда, коли тканини зони лівого плечового суглоба виявляються обділеними поживними речовинами і киснем, в результаті чого вони стають більш ламкими, надриваються і запалюються. Погіршення кровотоку може виникати також після операцій на молочній залозі, при захворюваннях печінки;
- Травма руки (падіння на витягнуту руку, на плече, удар по самому плечу). Сама травма може бути незначною, але її виявляється досить для розвитку мікропошкодження навколо плечового суглоба в тканинах м’язів, сухожиль і зв’язок, що і служить в подальшому причиною появи симптомів. Причому симптоми часто з’являються не відразу після травми, а через кілька днів (3-7);
- Обмеження нервів шийного і плечового сплетення. При цьому спазмируются м’язи, вони здавлюють проходять через них кровоносні судини, що погіршує кровотік в навколосуглобових тканинах. Надалі розігрується вище описаний сценарій.
-
До найбільш поширених чинників, сприяючих розвитку плечелопаточного періартриту, відносяться:
-
-
- захворювання серцево-судинної системи;
- злоякісна пухлина головного мозку;
-
причини розвитку
Основними причинами плечолопаткового періартріта є:
-
-
- Великі ударні навантаження.
- Перенапруження при проведенні фізичних вправ.
- Травми плечового суглоба.
- Наявність остеохондрозу шийного відділу хребта.
-
У жінок це захворювання може розвинутися після мастектомії, її проводять при наявності злоякісних пухлин.
Симптоми плечелопаточного періартриту
Плечолопатковий періартрит протікає повільно і таємно, нічим себе не проявляючи, доки не з’явиться провокуючий фактор. Головні симптоми – біль і обмежена рухливість.
-
-
- У гострому періоді больовий синдром виражений дуже сильно. Виснажлива біль в області плеча, лопатки і плечового суглоба виникає навіть у спокої, заважає повноцінному відпочинку і сну.
- Згодом відбувається атрофія м’язів. Під сухожиллями поступово відкладаються солі кальцію (в 20% випадків).
- У разі тривалого перебігу хвороби розвивається остеопороз плечової кістки, спондильоз шийного відділу хребта (хвороба, пов’язана з шиповидними разрастаниями на краях хребців).
- Деструктивні зміни зачіпають і кисть: у шкіри синюшного відтінку, відбувається поступова атрофія м’язів утруднено згинання пальців.
-
Стоячи з гумою
20. Гума прив’язана до палиці за кінці, а середина – до будь-якого стійкого предмету (імітація гребли на байдарці, на човні). 21.
Гума прив’язана до гімнастичної стінки на рівні плечей (імітація руху метання молота з поворотом корпусу на 360 ° в обидві сторони). 22.
Гума прив’язана до гімнастичної стінки – згинання, розгинання, відведення і приведення, кругові рухи в плечовому суглобі, стоячи обличчям, боком і спиною до стінки.
Вправи з положення стоячи
-
-
- Обертальні рухи кистями по колу з одночасним підніманням випрямлених рук вгору на вдиху і опусканням на видиху. Вправу виконувати до появи невеликої втоми.
- Ноги встановлюються на ширині плечей. Вправа полягає у виконанні махів руками вправо-вліво, а потім вперед-назад. Досить по 8-10 циклів кожного з вправ.
- Виконання махів руками під час ходьби (близько хвилини).
-
вправи попова
Для лікування плечелопаточного періартриту застосовуються вправи, розроблені лікарем-реабілітологом Поповим. Їх мета полягає в поступово збільшується навантаження, що дозволяє збільшувати рухливість суглоба і усувати симптоми.
Комплекс занять складається з 26 етапів. При їх виконанні важливо враховувати індивідуальну фізичну підготовку – руху суглоба не повинні викликати біль. Залежно від перебігу хвороби вправи виконують стоячи або сидячи. Але в кожному разі ритм дихання повинен збігатися з тактом рухів, а після їх виконання необхідно розслабити всю мускулатуру плечового пояса.
-
-
- Сісти на тверду поверхню. Руки розташувати на колінах. Ногами імітувати ходьбу. Руки при цьому будуть виконувати пасивні рухи. Не припиняючи «крокувати», почати вкруговую масажувати коліна, не відриваючи при цьому рук.
- Опустити руки вздовж тіла. Виконувати рухи плечима, уявляючи, що в руках знаходиться вантаж. Мускулатура попереку при цьому повинна періодично випростатися і розслаблятися.
- Руки в тому ж положенні, активні рухи ними заборонені. Плечима виконувати кругові рухи назад – м’язи спини і стегон при цьому потрібно і напружувати і розслабляти.
- Ті ж обертання плечима, але при активній допомозі рук. Спочатку обертання назад, а потім вперед.
- Кисті стиснути разом, руки або підняти нагору, або витягнути вперед. Виконувати тягнуться руху, випрямляючи спину. При виконанні руху – видих, при поверненні в попереднє положення – вдих.
- Спиною відхилятися назад, руки випрямити і схрестити, звести між собою плечі – видих. Плечі відвести назад, груди виставити вперед – вдих.
- Ліву руку підняти вгору (або вперед, якщо це викликає біль), випрямити спину; опустити руку, розслабити спину. Повторити з правою рукою.
- Кругові рухи, руки зігнуті в ліктях, кисті притиснуті до ключиць. Вдих – лікті вгору, спину випрямити. Видих – лікті вниз, корпус тіла розслабити.
- Видих – нахил тулуба вперед, руками вести уздовж ніг вниз, плечі звести. Вдих – корпус підняти, руки назад, звести лопатки.
- Руки приймають положення як у вправі 8. Спина випрямлена, правий лікоть вгору, лівий вниз. Рухи почергові.
-
Кожну вправу виконувати не менше 1 хвилини. На наступний після занять день можлива легка ломота в м’язах. Зазвичай вона проходить за короткий час.
фізіотерапія
Що стосується фізіотерапії, то вона рідко призначається в чистому вигляді. Зазвичай потрібне додаткове медикаментозне лікування. Основним фізіотерапевтичним методам можна віднести:
-
-
- Теплові процедури. Це всілякі компреси з димексидом і бішіфітом, ванни, лазні і грязьові аплікації, тобто вплив теплом.
- Ультразвук і електрофорез. Через шкіру вводяться спеціальні медичні препарати із застосуванням ультразвукового впливу, яке дозволяє посилити проникність тканин.
- Магнітно-лазерна терапія. Вплив сильного магнітного поля прибирає набряки і запалення, а також підсилює живлення тканин.
- Вибромассаж. Допомагає зняти хронічний больовий синдром і поліпшити обмін речовин.
- Ударно-хвильова терапія. Передбачає використання енергії ударних хвиль. Таке лікування сприяє поліпшенню обміну речовин і зменшення болю.
-
Альтернативні методи лікування плечелопаточного періартриту більше відносяться до нетрадиційної медицини. Проте, їх ефективність доведена. До альтернативних способів впливу відносяться:
-
-
- Голкорефлексотерапія. Рятує від болю і прибирає напруга в м’язах;
- Гірудотерапія, яка передбачає використання спеціального ферменту, що виділяється медичними п’явками. Допомагає локалізувати запальні процеси;
- Точковий масаж і фармакопунктура. Йдеться про акупунктуру з одночасним введенням лікарських засобів і стимуляції електричним струмом.
-
[Adsen]
форми
Періартрит плечового суглоба може бути гострим або хронічним.
-
-
- Гострий периартрит: виникає після травми. Характеризується раптовою появою болів в плечі, які посилюються в нічний час. Через це людина не може рухати рукою. Зовні помітний набряк в області суглоба. Триває захворювання кілька тижнів, після чого болі стають менш інтенсивними, а руху відновлюються.
- Хронічний периартрит: характеризується тупими, ниючими болями в області плечового суглоба, які посилюються вночі і під ранок. При прогресуванні процесу може виникнути анкилозирующий періартрит.
-
хірургічне лікування
Оперативне втручання можливо тільки при відсутності ефекту від консервативних методів. Показаннями до операції є постійний біль і повна нерухомість в плечовому суглобі. Суть операції (субакроміальной декомпресії) полягає у видаленні зв’язки і невеликої ділянки лопатки.
