Спортивні вітаміни для чоловіків: рейтинг

Вітаміни – амінокислотні ланцюжки, пов’язані між собою. Організм не може їх перетравити і розкласти на складові. Однак розмір Мікромолекули вітамінів дуже малий, тому ШКТ переробляє їх у незмінному вигляді.

Мультикомплекс позитивно впливають на організм. Особливо корисні для людей, що займаються спортом. При фізичних навантаженнях ми витрачаємо більше енергії, амінокислоти не встигають синтезуватися природним чином.

Кращі вітаміни для спортсменів: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. З російських виробників можна виділити Внешторг Фарма. По дії він не гірше, а ціна дешевше.

Вітаміни для физнагрузок

Потрібні організму вітамінні і мінеральні комплекси відрізняються від виду фізичних навантажень. Є добавки, призначені для нарощування мускулатури і зміцнення її тонусу, зв’язок і суглобів, поліпшення діяльності серця і т.д.

зміцнення мускулатури

Для цих цілей приймають такі вітаміни:

• A прискорює ріст клітин;
• B1 допомагає виробленню і засвоєнню білка;
• B13 сприяє відновленню тканин.

Для зміцнення мускулатури рекомендується приймати Muscle Tech Platinum Multivitamin і ін.

Для м’язового тонусу

рекомендуються:

• ніацин розширює дрібні судини, нормалізує кровотік, покращує координацію рухів;
• фолієва кислота бере участь в кровотворенні, перешкоджає швидкої втоми;
• аскорбінова кислота покращує метаболізм;
• вітамін E перешкоджає пошкодженню тканин;
• біотин покращує обмінні процеси.

Для прикладу, перераховані речовини містить добавка Controlled Labs Orange Triad.

Поліпшення спортивних результатів

Щоб поліпшити спортивні показники, рекомендується приймати такі вітаміни:

• Рибофлавін поліпшує енергетичний обмін, оздоровлює;
• Вітамін B6 допомагає обміну жирів і вуглеводів. Рекомендований людям, які приймають стероїди;
• Ціанокобаламін допомагає кровотворенню, метаболізму;
• D-карнітин нормалізує обмінні процеси, сприяє розщепленню жирів, підвищує витривалість.

Можна використовувати препарати Optimum Nutrition, Vita Jym та інші.

Профілактика травм і відновлення

В якості профілактичних заходів і в період реабілітації після спортивних травм рекомендуються вітаміни:

• K покращує згортання крові;
• D контролює фосфорно-кальцієвий обмін, зміцнює скелет;
• холін покращує провідність нервових сигналів, координацію рухів, допомагає відновленню клітинних оболонок;
• C нормалізує обмінні процеси;
• E захищає клітинні мембрани від деструкції.

Рекомендовані Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad і т.д.

Норми вживання вітамінів

На денну норму впливають такі чинники:

• індивідуальні особливості організму;
• кількість і тривалість фізичних навантажень;
• стреси;
• зовнішні фактори: клімат та інше.

Самостійно визначити дозування неможливо. Це під силу тільки фахівцеві після забору аналізу крові. При несприятливому кліматі (коли температура підвищується вище + 40 ° або опускається нижче -40 °) добова норма збільшується в два-три рази.

При високих фізичних навантаженнях і, як наслідок, великому обсязі необхідного білка (2,5-5 г на кг маси тіла), також потрібні збільшені дози. Так як в цей момент організм відчуває сильний стрес і вітамінів, що надходять з їжею, не вистачає.

Топ 10 кращих вітамінів для спортсменів

Рейтинг кращих вітамінів на 2018 рік.

Optimum Nutrition для чоловіків

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
покращує обмінні процеси; зміцнює імунітет; збільшує витривалість; допомагає відновленню м’язових тканин і зв’язок після тренування.	фітосмесь (цитрусові біофлавоноїди, часник, чорниця, журавлина, морква і інше); вітаміни A, C, D, E, K, групи B, фолієва, альфа-ліпоєва і пантотенова кислоти; мінерали (кальцій, магній, цинк, йод, селен та ін.); корейський женьшень, африканська слива, гінкго білоба, насіння гарбуза, кропива та ін .; amino суміш (L-аргінін, L-глютамін, L-цистин та інші); папаин, бромелайн, альфа-амілаза, ліпаза.	150 таблеток- 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
захищає і надає підтримку органам і системам; тонізує; полегшує стан після надмірних фізичних навантажень; допомагає нарощуванню мускулатури; перешкоджає метаболічного розпаду.	ферментні комплекси amlyase, папаїн; амінокислоти L-метіонін, L-цитрулін малат, L-аргінін, L-цистеїн; вітаміни A, E, D, B, аскорбінова кислота; мінерали (цинк, мідь, молібден, марганець, калій, бор та інші); гліцин; екстракти чайного зеленого листа, палметто, коренів американського женьшеню і ехінацеї, гінкго білоба, виноградної шкіри, зеленого кавового зерна, куркуми, пророщеної пшениці.	90 таблеток – 1450.

Vita Jym

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
зміцнює імунну систему; тонізує; підтримує організм; прискорює ріст мускулатури; нормалізує обмінні процеси. Рекомендований при поганій фізпідготовки, коли потрібно швидко домогтися високих показників.	мікронутрієнти; B-комплекс; вітаміни K2, A, E; поліконат хрому; біопірен.	60 таблеток – 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
покращує стан здоров’я; прискорює ріст мускулатури; сприяє спалюванню жиру; збільшує витривалість; надає силу; зміцнює імунну систему; допомагає засвоєнню білків; покращує концентрацію уваги.	вітаміни A, C, D, E, групи B; мінерали (кальцій, фосфор, цинк, марганець); ферменти (панкреатин, бромелаин, папаїн, VegPeptase 2000); очищені білки; вуглеводи та інше.	42 пакетика – 4100.

Controlled Labs Orange Triad

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
підтримує імунітет і травні органи; збільшує тривалість та інтенсивність фізичних навантажень; допомагає відновленню; підвищує еластичність сполучної тканини; зміцнює хрящі та суглоби.	вітаміни A, C, D, E, K, B; кальцій, фосфор, йод, магній, цинк, селен, мідь, марганець та інші мінерали; комплекси для імунної системи, що становлять опорно-рухового апарату, травлення, відновлення (Flex та інше).	270 таблеток – 2500.

Optimum Nutrition для жінок

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
підтримує, зміцнює і тонізує при інтенсивних фізичних навантаженнях; покращує роботу мозку і обмінні процеси.	спеціальні компоненти (ізофлавони і ін.); вітаміни; мінерали (йод, магній, цинк марганець і ін.).	60 капсул – 850.

Muscle Pharm Armor-V

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
захищає опорно-руховий апарат; попереджає тренувальний стрес; збільшує витривалість; стимулює захисні функції; допомагає виведенню токсинів; знижує навантаження на серце; сприяє швидкому відновленню.	вітаміни A, B, C, D, E, K; мінерали (кальцій, цинк, бор та інші); антиоксиданти; мікроорганізми для відновлення мікрофлори і імуномодулятори (3 млрд колоній); омега-кислоти (3,6,9); біологічна добавка, що виводить токсини, система гомеостазу та інші компоненти.	180 капсул – 2900.

Iron Pack

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
збільшує тривалість тренувань; покращує роботу органів травлення; зміцнює імунну систему; надає підтримку м’язам і суглобам; прискорює набір м’язової маси.	білки; жири; вітаміни A, C, E, K2, групи B; мінерали (цинк, селен, мідь, марганець, хром та інші); комплекси для потенції, суглобів (альфа-працездатності та ін.); антиоксиданти Диметилгліцин гідрохлорид, екстракт горця гребенчатого, DigeSeb, коензим Q10; риб’ячий жир і т.д.	30 пакетиків – 3550.

Foundation Series Multivitamin

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
покращує діяльність органів і систем; тонізує; підвищує запас енергії.	амінокислоти L-аргінін та ін .; вітаміни A, C, D, E, K, B; мінерали кальцій, цинк, магній і ін .; енергетична суміш з екстрактів елеутерококу, американського і корейського женьшеню; AAKG; БЦАА та інше.	200 капсул – 1150.

ADAM

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
відновлює захисні функції; покращує загальне самопочуття; знижує ступінь вираженості запальних процесів; зміцнює нервову систему; зменшує стомлюваність; відновлює обмінні процеси.	вітаміни групи B; коензим Q10, бета-каротин каротиноїди; екстракти пальми сереноа, азіатського женьшеню та інше.	90 таблеток – 1950.

Аптечні препарати і як їх приймати

• Аспаркам нормалізує обмін речовин і гідростатичний тиск. Знижує ступінь стомлюваності, перешкоджає виникненню м’язових спазмів.
• Оротат калію прискорює біохімічні процеси, зміцнює серце, виступає в якості анаболика.
• Дуовит потрібен рухомим людям.
• Тамоксифен збільшує вироблення тестостерону, перешкоджає синтезу жіночого гормону.
• Метформін прискорює переробку глюкози в глікоген.
• Мілдронат збільшує витривалість і додає енергії. Нормалізує обмінні процеси. Перешкоджає перевтоми.
• Vitrum Life містить мінерали і амінокислоти. Підходить спортсменам обох статей.
• Daily Formula призначається важкоатлетам.

Приймати на сніданок і в обід. У дні фізичних навантажень вживати після тренування протягом 1,5 годин. Випадків передозування не виявлено. Однак порушення правил прийому може спровокувати алергічні реакції або порушення шлунково-кишкового тракту.

Про шкоду вітамінів

При вживанні вітамінних комплексів важливо дотримуватися призначену фахівцем дозування. В іншому випадку добавки можуть спровокувати такі несприятливі наслідки:

• хворобливі відчуття в області живота;
• затримка критичних днів;
• збільшення печінки і селезінки;
• проблеми з шлунково-кишкового тракту;
• облисіння;
• свербіж;
• біль у суглобах;
• нудота і блювота;
• тріщини на губах і по краях рота;
• сухість і пігментація шкіри;
• ламкість нігтів;
• дифузне потовщення кісток.

Серйозно потрібно поставитися до прийому препаратів в період виношування плоду. Їх надмірна кількість призводить до уповільненого розвитку ембріона, виникнення каліцтв.

ТОП-10 виробників спортивного харчування – рейтинг і правила вибору

Спортивне харчування – це спеціальні добавки для людей, що займаються спортом. Біологічно активні добавки сприяють поліпшенню показників спортсменів. Зростання популярності фітнес-індустрії привів до збільшення масштабів виробництва спортпіта.

Сьогодні на ринку існує не один десяток відомих виробників, як зарубіжних, так і вітчизняних. Але який з брендів краще і за якими критеріями вибирати добавки? З цим допоможе впоратися рейтинг спортивного харчування, наведений у цій статті.

Рейтинг спортивного харчування

Для чого потрібно спортивне харчування?

Поліпшити свою фізичну форму можна і без застосування добавок. Наприклад, для схуднення досить внести деякі корективи в раціон.

Але такий спосіб має один мінус – обсяг м’язової маси зменшиться, а тіло в результаті підтягнутим виглядати не буде.

Щоб цього не сталося, паралельно з раціональним харчуванням потрібно регулярно займатися спортом, спрямованим на підвищення м’язового тонусу.

Для чого потрібно спортивне харчування

Людському організму на період інтенсивних тренувань не вистачає власних ресурсів, тому спортивне харчування тут грає важливу роль.

Воно містить необхідну кількість білків, вуглеводів і жирів, які так потрібні організму для росту м’язів.

За допомогою якісного спортпіта можна набрати вагу, схуднути, поліпшити силові показники і витривалість, забезпечити суглоби і кістки корисними вітамінами і мікроелементами.

Під час інтенсивних тренувань спортивне харчування особливо важливо

На замітку! Людині може просто не вистачати часу на додаткові прийоми їжі. Для цього можна приготувати білковий коктейль з протеїном, амінокислотами або креатином.

Що потрібно враховувати при виборі

Правильно підібране спортивне харчування прискорить метаболічні процеси в організми, підвищить силові показники і витривалість.

Більшість новачків, зважившись зайнятися спортом, відносяться до добавкам з недовірою, стверджуючи, що вони тільки нашкодять організму. Але це не так.

Сучасні препарати складаються з нешкідливих компонентів і всі вони проходять жорсткі лабораторні аналізи, перш ніж потрапити на вітрину магазину.

Як вибрати спортивне харчування

Перше правило при виборі спортивних добавок – визначитися з метою. Адже кожна з добавок спрямована на активацію певних процесів в організмі. Відповідно, якщо основна мета – схуднення, тоді потрібно звернути увагу на жиросжигающие кошти і сироватковий протеїн. Від углеводсодержащих добавок варто відмовитися.

Визначтеся з метою прийому спортивних добавок

Для активного набору м’язової маси потрібно правильне поєднання білків і вуглеводів, яке можна отримати з гейнера. Незалежно від поставленої мети, до вибору спортивного харчування потрібно підходити з усією відповідальністю.

Тут важливо не перестаратися. Більше різних препаратів не дасть кращий результат. Як варіант, можна звернути увагу на готові комплекси.

Вони складаються з декількох високоякісних препаратів, які добре один одного доповнюють.

Найбільш затребувані продукти

На спортивному ринку представлена ​​величезна кількість добавок, що виконують свої певні функції. До найбільш популярним з них відносяться протеїн, BCAA, креатин, глютамин, гейнер і т. Д. Розглянемо кожен з цих продуктів окремо.

протеїн

Найпоширеніша добавка серед людей, що займаються спортом. Вперше протеїнові добавки почали застосовувати ще 15 років тому, коли в ході лабораторних досліджень вченим вдалося з’ясувати, що протеїн швидко засвоюється організмом, заповнюючи тим самим дефіцит білка. Такі дефіцити часто виникають під час інтенсивних фізичних навантажень .

Протеїн є найпоширенішою добавкою

На сьогоднішній день набір м’язової маси неможливий без протеїну. Причому важливо не тільки вживати білок, але і правильне його кількість. Як показує практика, для збільшення м’язів потрібно не менше 1,5 г білка на 1 кг ваги спортсмена.

Яким буває протеїн

BCAA

Ще одним важливим будівельним елементів для м’язових волокон є ВСАА – амінокислоти з розгалуженими ланцюгами.

Їх ефективність в плані відновлення м’язових тканин після фізичних навантажень доведена. Тому ВСАА граю важливу роль в системі спортивних добавок.

Основне завдання амінокислот полягає в активації білкових реакцій в м’язових тканинах організму і запобігання їх руйнування.

ВСАА

креатин

Це своєрідне паливо для м’язових тканин, тому не дивно, що креатин користується великим попитом у фітнес-індустрії. Креатин під час вступу до м’яза збільшує силові показники і витривалість спортсмена. Численні дослідження підтвердили ефективність креатинових продуктів, тому він є невід’ємною добавкою у всіх видах спорту.

креатин

глютамин

Це особлива амінокислота, яка міститься в людському тілі. Без глютамина м’язовий зростання неможливе.

Вчені з’ясували, що організм самостійно виробляє цю речовину, але при посилених тренуваннях організм відчуває нестачу глютамина.

Амінокислота присутня в багатьох продуктах харчування, наприклад, в крупах і злакових культурах. Але для збільшення її кількості в організмі можна приймати глютамин.

Optimum Nutrition TRIBULUS

гейнер

Відмінна добавка, спрямована на збільшення маси спортсмена. До складу гейнера входить велика кількість білків і вуглеводів, що так важливо для м’язового зростання.

Початківці спортсмени можуть і не знати, але для людей, що активно займаються спортом, потрібно вживати 400 г вуглеводів на добу.

Не всі можуть з’їсти стільки углеводсодержащих продуктів за день, тому гейнер – це чудовий вихід із ситуації.

гейнери

Риб’ячий жир

У спортивному співтоваристві компонент називається Омега-3. Він присутній в рибі, а точніше в жирних її сортах. Активні фізичні навантаження призводять до дефіциту Омега-3, який надходить в організм разом з їжею.

Тому важливо приймати добавки з риб’ячим жиром. Випускаються різні види риб’ячого жиру: з м’яса і печінки риби. Перший вид випускається у формі спортивної добавки, а другий можна купити в будь-якій аптеці.

Омега-3 з м’яса риби коштує в кілька разів дорожче, але він чистіший.

Омега-3

Риб’ячий жир комплексно впливає на організм людини, забезпечуючи:

• хорошу роботу серцево-судинної системи;
• втрату жирових відкладень;
• прискорення метаболічних процесів;
• повне засвоєння поживних речовин м’язовими тканинами;
• нормалізацію циркуляції крові.

Користь риб’ячого жиру для організму

На замітку! Риб’ячий жир безпечний і дуже корисний для організму, тому його часто дають дітям в період активного росту. Також Омега-3 не має протипоказань.

вітамінні комплекси

Паралельно з амінокислотами, протеїном і гейнером важливо приймати достатню кількість вітамінів і мінералів.

Вони не впливають на зростання м’язових волокон безпосередньо, тому багато спортсменів помилково відмовляються від їх прийому. У спортивному магазині можна придбати комплекс вітамінів, містить всі необхідні компоненти для спортсмена.

Вітамінні комплекси здатні заповнити нестачу поживних елементів і поліпшити загальні процеси в організмі.

Вітамінні комплекси також дуже важливі

Рейтинг виробників спортпіта

Щоб мати уявлення про бренди спортивного харчування і знати, якому виробникові віддати перевагу, нижче представлений рейтинг спортпіта. Він заснований не тільки на вартості продукції, але також на відгуках клієнтів та результати незалежних експертиз.

№10. Universal Nutrition

Один з перших брендів на ринку спортивного харчування, що випускає практично всі відомі продукти для спортсменів. Продукція Universal Nutrition за тривалий період свого існування зуміла завоювати довіру покупців. Також компанія випускає анаболічні препарати, завдяки яким Universal Nutrition відомий в сфері бодібілдингу.

Universal Nutrition

• наявність унікальної продукції;
• товар проходить контроль якості;
• прийнятна вартість;
• постійне розширення лінійки.

Відома польська компанія, що поставляє продукцію практично в усі країни світу. Фірма має два напрямки – спортивне харчування для спортсменів та БАДи для підтримки здоров’я. Про якість продукції Olimp Labs свідчать численні нагороди та сертифікати якості. Препарат від Olimp Labs – це результат тривалої роботи професіоналів галузі медицини та фармакології.

Рейтинг кращих спортивних вітамінів (ТОП-7 найкращих) 2020

У сучасному світі ЗСЖ-рух набирає популярність. Крім контролю над психологічним станом, сном, дуже важливо підвищувати рівень своєї активності протягом дня. Щоб вирішувати проблему малорухливого способу життя, багато людей регулярно займаються спортом.

Енерговитрати підвищуються, сили витрачається, але як допомогти організму не відчувати виснаження і найбільш швидко поповнювати витрачені ресурси? Спеціально з цією метою і розроблялися спортивні вітаміни, добавки, які людина може тільки вживати разом з їжею і позбавлений можливості їх синтезувати.

На що орієнтуватися при виборі вітамінів для занять спортом?

Існує велика безліч спортивних вітамінно-мінеральних комплексів. За формою випуску вони бувають в капсулах, в порошках, в таблетках, в рідинах і ін. Залежно від необхідного людині кількості є вітаміни з макро-, а є з мікроелементами.

Прийнято розділяти чоловічі і жіночі вітаміни, вони відрізняються, щоб мінеральний комплекс ефективніше впливав на організм конкретного статі. Залежно від виробника і призначення складу вітамінів може змінюватися.

Для поліпшення смакових якостей, ароматизирующие добавки теж стають популярнішими.

Який фірми спортивні вітаміни придбати?

У різноманітті харчових добавок буває складно вибрати, чию продукцію краще купувати. Пропонуємо Вам вибрати зі списку доброякісних виробників:

Optimum Nutrition

Молоде підприємство, яке зуміло за 22 роки існування розвинути і зміцнити свою сітку по всьому світу, до цих пір займає лідируючу позицію в рейтингових списках. Компанія ON позиціонує себе як єдину, якій вдалося охопити всі категорії продукції та стабільно залишатися в лідерах на ринку.

ПЕРЕВАГИ:

• приємний смак
• легко засвоюється
• Щодо хороший склад

НЕДОЛІКИ

Myprotein

У Росії бренд з’явився в Уельсі. З 2004 року продажі поширилися більш, ніж в 70 країн світу, пропонуючи крім харчових добавок спортивний одяг та здорову їжу. Організація бере участь в пропаганді спорту і активності, є спонсором багатьох змагань.

• приємна ціна
• належний ефект
• приємний смак

НЕДОЛІКИ

VPLab

Сітка співпрацює з провідними фахівцями із Західної Європи, Сполученого королівства, хоча сама з’явилася в США. VPLab відрізняється особливо сильним контролем за якістю продукції, через що дуже шанована в своїх колах. Володіючи вже неабияким кількістю клієнтів, компанія стрімко йде в Топ, розвивається і укладає партнерські угоди.

• Приємно пахне, хороший смак
• Приємна ціна з усіма знижками
• Виробництво в Європі

НЕДОЛІКИ

Iherb

На відміну від компаній вище, iHerb спеціалізується не на спортивному харчуванні, а на вітамінах в цілому. Тобто крім добавок для спортсменів, в каталозі можна буде знайти аптечні, і навіть спеціальні клінічні вітаміни. Продукція більше поширена в азіатських країнах і країнах СНД. Компанія підтримує екологічні рухи, спонсорує їх акції і заходи.

• якісна продукція
• приємна ціна
• належний ефект

НЕДОЛІКИ

Maxler

Базується організація в США і Німеччині. На підприємствах використовуються тільки сучасне обладнання, що дає простір для створення і тестування нових продуктів.

• Співвідношення ціна якість
• розчинність
• Швидка засвоюваність

НЕДОЛІКИ

Рейтинг кращих спортивних вітамінів

VPLab Ultra Women’s

Підтримка обміну речовин (як наслідок поліпшення стану шкіри і волосся), сполучних тканин, швидке відновлення енергії.

Optimum Nutrition Opti-Men

Комплекс підтримує бадьорість протягом дня, покращує сон. Дуже ефективний у підтримці імунітету і боротьби з простудними захворюваннями.

VPLab Ultra Men’s Sport

Багатий на вітаміни групи В, що допомагає при тренуваннях не нашкодити серцево-судинній системі, знижує нервову напругу, прискорює метаболізм.

Maxler VitaMen

Сприяють збільшенню м’язової маси, забезпечує швидке засвоєння амінокислот. Втома настає пізніше, зростає фізична активність.

FIT-Rx Multi Women

Зменшує кількість холестерину, активізує розумову активність, покращує пам’ять, стимулює ЦНС.

Universal Nutrition Animal Pak

Збільшує витривалість, швидко покращує спортивні результати і допомагає організму відновлюватися після фізичного навантаження.

Myprotein Alpha Men

Сприяє нормалізації роботи м’язів, контролює роботу щитовидної залози. Також препарат сприяє зменшенню негативного впливу стресів на організм.

Які вітаміни вибрати?

Щоб вибрати відповідні собі вітаміни, потрібно звертати увагу на вид спортивної діяльності, вік і Ваша стать, а також на ціль, якої хочете досягти. Наприклад, для зростання м’язової маси найбільш корисні вітамін А, В1, В13, а для профілактики травм краще вживати більше вітаміну К, С, D.

Людський організм отримує корисні речовини з їжі, тому якщо харчування збалансовано, то використовувати вітаміни потрібно обережно, щоб не викликати передозування. Найбільш розумним буде проконсультуватися з тренером або лікарем, тому що фахівець зможе більш точно сформулювати, що необхідно.

Займатися спортом приємно і корисно, але найголовніше – це розуміти свій організм, піклуватися про нього і не робити самому собі шкоди.

Відгуки покупців про спортивних вітамінах

Відгук про Universal Nutrition Animal PakПрі високих фізичних навантаженнях відмінний комплекс. Для підтримки імунітету все-таки краще.

Анна М.

Джерело: Яндекс-маркет

Які вітаміни краще для чоловіків: для загального здоров’я і поліпшення спортивних результатів

Вітамінами називають органічні сполуки з простим будовою і різноманітної хімічної природою. Вони необхідні організму для підтримки нормальної життєдіяльності. Кожному вітаміну відведена своя роль, але частина з них несуть для чоловіків особливу користь як для загального здоров’я, так і для більш ефективних занять спортом.

радимо:

Кращі вітаміни для чоловіків

Кращі в першу чергу вітаміни ті, яких не вистачає в організмі чоловіка. Щоб точно це дізнатися, необхідно здати аналіз крові. Це дозволить визначити, яких вітамінів дійсно не вистачає, і уникнути гіпервітамінозу при прийомі тих речовин, яких достатньо в організмі.

Спортивні вітаміни для чоловіків діляться на кілька категорій залежно від основного дії, яке вони надають. За цим принципом можна виділити речовини:

• загальнозміцнюючий дії;
• поліпшення роботи сечостатевої системи;
• зміцнення нервової системи;
• підвищення фізичної активності, витривалості та енергії.

Не менш важливим є вік чоловіка:

1. До 40 років. Особливо важливі вітаміни групи B. Вони допомагають засвоюватися білкам, стимулюють синтез статевих гормонів. Фолієва кислота (B9) покращує якість сперми, а вітаміни A і E беруть участь у виробленні тестостерону. З огляду на те, що в цьому віці чоловіки часто курять або вживають алкоголь, які шкодять печінці і легким, їм необхідні комплекси з Омега-3 і Омега-6.
2. Після 40 років: вітаміни A, E, H, B6 і B12, C. Це вітаміни, які допоможуть уповільнити процеси старіння, запобігти атеросклерозу і в цілому зміцнити серцево-судинну систему. Ще вони зміцнюють імунітет, покращують виробництво сперми, підтримують потенцію, зберігають здоров’я шкіри і волосся.
3. У 50-55 років: вітаміни A, C, D і E. Уповільнюють старіння, запобігають інфекції і запалення, перешкоджають розвитку кісткових захворювань, руйнування зубів і нігтів.
4. Старше 60 років. У настільки зрілому віці також залишаються потрібними вітаміни A, C і E, які діють як антиоксиданти.

радимо:

Які вітаміни пити чоловікові

В першу чергу чоловікам потрібні майже всі вітаміни групи B. Вони допомагають швидше відновлюватися, підтримувати резерви організму та енергетичний рівень.

Їх недолік особливо яскраво проявляється у віці старше 50 років. Основними ознаками дефіциту виступають безсоння, дратівливість, підвищена стомлюваність і випадання волосся.

Вітаміни групи B обов’язково варто доповнювати мікроелементами, серед яких:

• цинк (для профілактики облисіння і вироблення тестостерону);
• магній (у зв’язці з цинком допомагає синтезувати тестостерон);
• залізо (відповідає за дихальні процеси на клітинному рівні);
• йод (дуже важливий для гормонального балансу в організмі);
• калій (сприяє засвоєнню магнію, потрібен для серця і судин, нервової системи і головного мозку).

Радимо вивчити:

Які вітаміни потрібні чоловікам:

1. Вітамін A. Підтримує здоров’я органів зору, запускає синтез тестостерону, тим самим покращуючи якість сперми і сексуальну активність.
2. Вітамін C. Необхідний для зміцнення імунітету і боротьби зі стресами. Ще зміцнює судини і попереджає розвиток серцево-судинних захворювань.
3. Вітамін D. Необхідний для нормального засвоєння кальцію і фосфору, тому важливий для здоров’я кісток, головного мозку і серця.
4. Вітамін E. Діє як потужний антиоксидант, підтримує енергетичний потенціал на потрібному рівні, виводить зайвий холестерин. Ще бере участь у виробленні тестостерону, тому покращує потенцію і якість сперматозоїдів.
5. Вітамін H (біотин, вітамін B7). Головний в боротьбі з чоловічим облисінням і надмірною вагою. Нормалізує білково-вуглеводний обмін, тому допомагає запобігти ожирінню.
6. Вітамін N. Умовний вітамін, ще званий ліпоєвої кислотою. Вона необхідна для здоров’я печінки, яка у чоловіків часто страждає від куріння і алкоголю.

радимо:

А також:

Вітаміни для чоловіків в бодібілдингу

Які вітаміни краще для чоловіків, що займаються спортом:

1. Для зміцнення м’язів і переходу до більш серйозних навантажень: A, B1, B. прискорюють клітинний ріст, сприяють засвоєнню білка і запобігають розпад м’язової тканини після інтенсивних навантажень.
2. Для підвищення м’язового тонусу: C, E, фолієва кислота, ніацин (нікотинова кислота, BB, PP). Будуть корисні, якщо під час тренувань виникає слабкість і відчуття, що м’язи працюють не в повну силу.
3. Для поліпшення спортивних результатів: B6, B12, рибофлавін (B2). Підвищують силу і витривалість, покращують енергообмін, сприяють більш якісному розщепленню вуглеводів.
4. Для профілактики травм: C, D, E, K. Допомагають швидше відновитися і запобігти новим травми, сприяють зміцненню тканин, перешкоджають пошкодження дрібних капілярів, допомагають поліпшити координацію рухів.

радимо:

Топ-5 спортвітамінов для чоловіків:

• Universal Nutrition Animal Pak. Один з найпопулярніших вітамінних комплексів для поліпшення спортивних показників і зростання м’язової маси. Використовується професійними бодибилдерами, оскільки в складі присутні білки, амінокислоти, всі основні вітаміни для обміну речовин і енергії.

• Optimum Nutrition Opti-Men. Друга за популярністю добавка з вмістом вітамінів A, B, C, D, E і K. Ще в складі пантотенова і фолієва кислоти, цинк, селен, кальцій, йод, магній і комплекс амінокислот.

• VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula. Корисний при прийомі на будь-якому етапі тренувань. Включає групи A, B, C, D і E, а ще мінерали: хром, кальцій, марганець, селен, цинк, йод. Ще в складі корисні амінокислоти і фруктово-ягідна суміш.

• Vita Men від Maxler. Містить вітаміни B1, C і E, кальцій, йод, а ще екстракт женьшеню, корисний для потенції, екстракти цитрусових і насіння гарбуза. Комплекс спрямований на підвищення силових показників і загальне зміцнення здоров’я.

• Daily Vitamins від QNT. Комплекс, незамінний для спортсменів і тих, хто веде активний спосіб життя. Допомагає відновити форму і тонус, поліпшити відновлення після тренувань. Включає майже всі вітаміни групи B, C, D і A. З мікроелементів в складі цинк, залізо, мідь, марганець і йод – все мінерали, особливо важливі для чоловічого здоров’я.

Щоб визначитися між Opti-Men і Animal Pak, радимо вивчити: «Opti-Men або Animal Pak: що ж все-таки краще для чоловіка».

Як найкращих вітамінів для спортсменів чоловіків можна також назвати комплекс Multiple For Men від Natrol з унікальною формулою, яка поєднує найкорисніші речовини для чоловічого організму. Комплекс допоможе уникнути загальної стомлюваності, підтримає увагу і забезпечить енергією для інтенсивних тренувань.

Також читайте:

Не пропусти цікаві новини та події в телеграм-каналі: https://tlgg.ru/fitbarnews

Спортивні вітаміни для чоловіків: кращі комплекси спортивного харчування та аптеки

Для нормального функціонування чоловічого організму потрібна певна кількість вітамінів – органічних сполук, які відіграють найважливішу роль в нашому житті. Ці речовини беруть участь у всіх процесах життєдіяльності, а їх нестача може спричинити за собою серйозні проблеми зі здоров’ям.

Ну а якщо мова йде про здоров’я спортсмена і оптимальному прогрес в спорті – вітаміни не просто необхідні, а повинні надходити у великих кількостях, так як високі регулярні фізичні навантаження виснажують запас цих важливих органічних речовин.

В такому випадку не те що прогрес в спорті стає скрутним, а й погіршується загальний стан здоров’я чоловіка.

Як правильно вибрати спортивні вітаміни для чоловіків

Для того, щоб визначитися, які спортсмену потрібні вітаміни, можна здати аналіз крові. Це буде правильним рішенням перед вживанням спортивних добавок – комплексних вітамінів.

В такому випадку спортсмен буде знати про потреби організму в конкретних вітамінах і надлишку інших.

Таким чином, людина знижує ризик отримати гіпервітаміноз з усіма витирають проблемами, а надлишок цих речовин не менш небезпечний, ніж їх нестача.

Але якщо виходити з того, що спортсмену потрібно величезна кількість вітамінів, отримати передозування тих чи інших біологічних речовин складно. Найчастіше спортсмени самі призначають собі вітаміни, а їх безліч!

Вітаміни для чоловіків можна розділити на препарати вікових груп. Основні вікові періоди можна визначити так: статеве дозрівання, посилений ріст і старіння.

• Вітаміни для чоловіків діляться по чиниться ефекту, наприклад, їх призначення може бути направлено на загальнозміцнюючу дію, поліпшення роботи сечостатевої системи, зміцнення нервової системи, на боротьбу з облисінням, на збільшення фізичної активності та енергії.
• Для кожної вікової групи першочерговість тих чи інших речовин, а також їх дозування змінюється.
• До 40-річного віку важливими речовинами будуть вітаміни групи В, які беруть участь в обмінних процесах, зокрема, в засвоєнні білка і активізують синтез статевих гормонів, в тому числі фолієва кислота – вітамін В9, що поліпшує якість сперми, а також вітаміни А і Е, які беруть участь в синтезі тестостерону.

Про те, як підвищити рівень тестостерону, читайте тут →

В принципі, з цієї вікової групи і слід вибирати вітаміни для спорту, так як добавки для віку 50+ спрямовані на підтримку здоров’я, а не на розвиток організму.

Якщо говорити про вітаміни, як окремий вид спортивного харчування, то в них можна зустріти весь спектр біологічних речовин: вітаміни, мінерали, а також додаткові інгредієнти у вигляді амінокислот, антиоксидантів і енергетиків, наприклад, екстракт імбиру.

Також вітаміни вибирають з урахуванням способу життя чоловіка, наприклад, заняття спортом і особливості виду діяльності.

Основною відмінністю чоловічих комплексів вітамінів від жіночих є кількість речовин.

Спортивні комплекси вітамінів для чоловіків часто доповнюються амінокислотами для збільшення ефекту відновлення м’язової тканини після тренування. Також комплекси для чоловіків можуть містити поліненасичені жирні кислоти Омега-3,6,9, концентрати овочів і фруктів (фіто комплекс), суміш травних ферментів, ензимний комплекс, а також ванадій, криптоксантин, лікопін і багато іншого.

У спорті вітаміни потрібні не тільки для збільшення енергії і відновлення м’язів після інтенсивних навантажень, але і для зміцнення суглобів, що піддаються серйозним навантаженням.

Більшість спортсменів відчувають позитивний ефект від прийому вітамінних комплексів, причому, навіть не вживаючи додаткових продуктів спортпіта.

Однак під час прийому вітамінних комплексів слід подбати про правильну дієту і відпочинку при заняттях спортом.

Топ 10 кращих вітамінів для спорту чоловікам з спортивного харчування

1. Animal Pak від Universal Nutrition.

1. Uni-Vite від Universal Nutrition.

1. Mega Daily One Plus від Scitec Nutrition.

1. Men`s Ultra Multi Daily від Twinlab.

1. Opti-Men USA від Optimum Nutrition.

1. Core Series Multi від Mutant.

1. ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin від NOW.

1. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula від VPLab Nutrition.

Топ вітамінів для спорту чоловікам в аптеках

1. Доппельгерц актив антистрес.

1. Man’s Formula Потенціал Форте.

1. Man’s Formula Активний день.

висновок

Чоловічий організм гірше адаптується до несприятливих умов, стресів і впливу навколишнього середовища. Що вже говорити про шкідливі звички, що негативно позначаються на чоловічому організмі, і неякісному незбалансоване харчування.

Всі ці фактори кожен день погіршують якість життя і скорочують її, а вітаміни сприяють захисту організму від усіх негараздів, негативно впливають на організм. Їх прийом позитивно впливає на наше життя, самопочуття, настрій і довголіття! У спорті вітамінні комплекси для спортсменів відіграють вирішальну роль в досягненні спортивних результатів.

До речі, в професійному спорті жінки часто вдаються до вживання саме чоловічих комплексів через те, що в них вміст вітамінів набагато більше, ніж в спортивних комплексах для жінок.

А також читайте, кращі вітаміни для суглобів і зв’язок →