Вітаміни для чоловіків, кращі комплекси

Млявість і сонливість призводять до того, що людині стає вельми важко вчитися, працювати і просто вести нормальний спосіб життя. Як правило, ця проблема вказує на серйозні порушення в організмі.

Але також млявість є характерною ознакою нестачі ряду важливих для нормальної життєдіяльності речовин. І якщо пропити вітаміни від втоми і сонливості, проблема в більшості випадків усувається.

Дуже складно нормалізувати надходження вітамінів і мінералів в організм в потрібній кількості, навіть якщо організувати правильне харчування. Ці речовини не завжди повністю засвоюються з їжею. Тому потрібні додаткові вітаміни для активності і бадьорості, які ефективніше вживати у вигляді готових препаратів.

Які вітаміни потрібні для бадьорості

Вітаміни для бадьорості включають в себе цілий комплекс біологічно активних речовин, які потрібно приймати разом. Необхідно спробувати за зовнішніми ознаками визначити, яку групу не вистачає, і підібрати препарат, максимально заповнює недолік.

Отже, якщо ви шукаєте, які вітаміни від втоми і сонливості вам потрібні, звертайте увагу на склад. Там повинні бути наступні групи:

1. Вітамін А. Ретинол і схожі за будовою речовини відіграють важливу захисну роль в організмі. Він перешкоджає пошкодженню тканин від бактерій, вірусів, грибків. При його недостачі починаються хвороби слизових оболонок рота, шлунково-кишкового тракту, легенів, внутрішніх статевих органів і т. Д. Вітамін А опосередковано впливає на імунну систему, також він бере участь в синтезі червоних кров’яних клітин.
2. Вітаміни групи В. При втоми і пошуку бракує вітамінів, зазвичай призводить до виявлення нестачі речовин з групи В. Це важлива група, завдяки якій забезпечується здоров’я ЦНС, особливо, під час стресу і тривоги. Кращі вітаміни від втоми і сонливості – B1, В2, В3, В12, фолієва кислота, В6 і інші. Вони нормалізують психічний стан, борються з проявами депресії. Дані речовини надходять переважно з рослинною їжею (за винятком В12). Це бобові, цитрусові, зелень. Але часом ці вітаміни при занепаді сил надходять в малій кількості, тому важливо їх приймати у складі полівітамінних комплексів.
3. Вітамін D. При сонливості вітамін Д також важливо приймати, оскільки ця речовина відповідає не тільки за кісткову систему, а й здоровий ріст клітин імунної системи. Дуже часто швидка стомлюваність і сонливість – причини нестачі вітаміну саме цієї групи (вітамін Д – це комплекс з декількох подібних за структурою речовин). Ослаблений організм менше чинить опір дії вірусів і бактерій, що призводить до більшої млявості і сонливості. Якщо причиною сонливості виступає нестача вітаміну D, необхідно включити в раціон червону рибу, молочні продукти, вітамінізовані каші, м’ясо і приймати додатково вітаміни від стресу і втоми.

Вітамінні комплекси від втоми

Отже, які вітаміни попити від втоми і сонливості? Досить зайти в будь-яку аптеку і вибрати потрібний комплекс вітамінів.

В ідеалі, необхідно проконсультуватися у лікаря і разом з ним визначити, що краще саме для вашого для організму.

Вибираючи вітаміни при хронічній втомі, слід також враховувати препарати, які ви приймаєте регулярно. Вони можуть взаємодіяти між собою, приводячи до несподіваних ефектів.

Зважаючи на це рекомендується перш за все відвідати лікаря і з’ясувати причину втоми. Якщо вона криється в звичайному авітамінозі, терапевт пропише рекомендований комплекс вітамінів. Подібний алгоритм дозволить уникнути серйозних побічних реакцій та неефективного лікування.

Вибираючи вітамінні комплекси, варто віддавати перевагу більш надійним і відомим виробникам, які використовують якісна натуральна сировина у виробництві. В іншому випадку організм може не засвоїти великий потік корисних йому речовин, і вони поступово виведуться з шлунково-кишкового тракту, так і не всосавшись. Отже, розглянемо найбільш популярні і затребувані вітамінні комплекси.

алфавіт Енергія

Це вітамінний комплекс, який створений для людей, що займаються важкою розумовою або фізичною активністю. Комплекс речовин розподілений на три прийоми. Вранці пацієнт приймає тіамін, фолієву кислоту, екстракт лимонника і елеутерококу. Група цих компонентів посилює розумову діяльність, усуває сонливість.

Днем прийом препарату призводить до відновлення працездатності, прискорює метаболічні процеси, дозволяє витримати високе навантаження. Увечері препарат необхідний для зміцнення імунітету, запуску відновних процесів в організмі. Препарат нерідко призначають в таких випадках:

• вагітність;
• безсоння;
• гіпертонія;
• підвищена нервова збудливість.

Дуовит

Засіб містить вітаміни B, E, D, C, а також мінерали, які організм використовує в різних обмінних процесах. Дуовит призначають вагітним і годуючим грудьми. Також він показаний в наступних випадках:

• незбалансоване харчування;
• підвищене фізичне навантаження;
• відновлення після хірургічного втручання;
• недолік овочів і фруктів;
• при підвищеній втомлюваності і сонливості;
• для зміцнення організму спортсменів та ін.

Селмевіт

Ще один мультивітамінний комплекс, що містить 9 мінералів і 13 вітамінів. Всі компоненти препарату взаємодіють в комплексі, що надає відновлювальний ефект при стресі, підвищує витривалість, усуває сонливість і втому.

Лікарі рекомендують пити Селмевіт курсами, щоб зміцнювати імунітет, тримати організм в працездатному і бадьорому стані. Регулярний прийом подібних вітамінів робить пацієнта більш стійким до несприятливих зовнішніх умов.

енеріон

Даний засіб містить синтетичне похідне тіаміну (вітамін В1) – сальбутіамін. Препарат призначають для лікування авітамінозу, астенії, хронічної втоми, викликаної фізичним або розумовою активністю. Дія у засоби досить швидке – досить тиждень його приймати, щоб стан організму покращився. Завдяки прийому Енеріон поліпшується увагу, витривалість тканин до кисневого голодування. Препарат призначають для швидкого відновлення організму після інфекційних хвороб.

Ревьен

Вітрум Енерджи

Ще один БАД, що включає крім екстракту женьшеню і мікроелементів також і вітаміни. Призначається при патологіях ендокринної та нервової системи, а також для боротьби з втомою, стресом, втратою працездатності, сонливістю, проблемами сексуальної функції. Препарат корисний при відновленні після операції, в період масової захворюваності на застуду та грип.

Вітрум Центури

Потужний полівітамінний комплекс, що містить по 12 видів мікроелементів і вітамінів. Препарат більше створений для зміцнення серцево-судинної системи, але може усувати і сонливість. Засіб показано для лікування апатії, втрати працездатності, емоційної пригніченості.

Вітрум Центури відновлює працездатність всього організму, усуває наслідки пережитого стресу. Також препарат призначають для підвищення імунітету, літнім людям, для профілактики авітамінозу. Входить Вітрум Центури також в схему лікування атеросклерозу.

Макровіт

Вітамінний комплекс, що містить нікотинамід, вітаміни В і вітамін Е. Приймається для відновлення робочого стану після сильного навантаження, відновлення здорового емоційного стану, усунення сонливості і втоми. Препарат корисно пити взимку і навесні в якості профілактики авітамінозу. Спортсмени часто застосовують цей засіб для швидкого відновлення після тренування або змагань. Показаний вагітним і годуючим.

Доспівав Герц енерготоніку

Спеціальний ароматний еліксир з вітамінами, настоянками рослин, мінералами і ефірними маслами. Всього містить близько 30 компонентів, які призводять організм в стан бадьорості. Еліксир показаний для лікування таких станів:

• анемія;
• патології серцево-судинної системи;
• сонливість, втома, втрата працездатності;
• пригнічення роботи ЦНС;
• загальне погіршення самопочуття.

Дінамізан

Таблетована форма містить вітаміни, екстракт женьшеню, різні амінокислоти, мінеральні речовини. Всі вони в комплексі надають такий ефект:

• зниження ймовірності депресії;
• зміцнення імунної системи;
• поліпшення енергетичних процесів в тканинах;
• поліпшення пам’яті і інших когнітивних здібностей;
• підвищення працездатності.

Особливо ефективний БАД для літніх людей та осіб, які пережили оперативне втручання.

Супрадин

Комплекс, який призначають лікарі під час сильної слабкості тіла, підвищеної сонливості. Препарат відновлює нормальний метаболізм, призводить енергетичний баланс в норму, робить тіло більш витривалим, нормалізує тиск. Засіб можна вживати для профілактики для підвищення уваги і здатності до навчання, а також для осіб, які ведуть активний спосіб життя.

Мульти-табс актив

Відомий вітамінний комплекс, який призначають для боротьби з астенією, психоемоційними стресами, низьким рівнем працездатності, підвищеною стомлюваністю і сонливістю. Крім того, Мульти-табс покращує сексуальну активність, прискорює відновлення після хвороб, показаний для застосування спортсменам, щоб вони швидше відновлювалися після навантажень.

Засіб також містить вітамін К. Ця речовина відповідає за зміцнення стінок судин, перешкоджає розвитку остеопорозу.

апілак

Комплексний препарат природного походження на основі маточного молочка бджіл. Ця речовина містить багато мінералів і вітамінів, гормонів, ферментів, інших корисних речовин. Апілак надає наступну дію:

• нормалізація артеріального тиску;
• підвищення опірності до стресів і емоційних навантажень;
• поліпшення якості пам’яті;
• підвищення опірності вірусним та інфекційним агентам;
• відновлення нормального апетиту;
• усунення синдрому хронічної втоми.

Вживаючи препарати рослинного, тваринного і синтетичного походження, що містять багато вітамінів, необхідно отримати попереднє схвалення лікуючого лікаря. Якщо правильно підібрати засіб (воно може бути навіть біологічної добавкою), можна побороти симптоми сонливості і надмірної втоми. Якщо ж ні, можна втратити багато коштів і не вирішити проблему, а тільки її погіршити.

Які вітаміни пропити при хронічній втомі

Що робити, якщо долають прояви втоми і сонливості? Ймовірно, подрімати хоча б годинку, скажете ви.

Але якщо це не допомагає, і подібні симптоми проявляються знову і знову? Якщо день у день ви відчуваєте себе розбитим, ніби тягали мішки з картоплею, хоча зовсім цього не робили і взагалі всього пару годин як встали з ліжка – це привід задуматися про своє здоров’я.

 Можливо, щось не в порядку з гормональною системою або є інші порушення роботи організму. Необхідно сходити до терапевта і з’ясувати, чи немає у вас подібних проблем. Не виключено, що знадобиться пройти повне обстеження.

Заодно подумайте, чи немає у вас симптомів депресії – в даному випадку допоможе психолог або психіатр. Якщо ж все в порядку, варто подумати про те, які вітаміни пропити в вашому випадку – при синдромі хронічної втоми.

Читайте також:   Як таблетки від тиску впливають на потенцію?

Що це таке?

Хронічна втома, або СХУ – це нездужання, що виникає через частого перевтоми. У групі ризику опиняються люди, часто відчувають стрес, що зіштовхуються з непередбаченими ситуаціями, які вимагають великої відповідальності.

Само собою, недосип теж може сприяти швидкій стомлюваності, якщо він для вас є звичайною справою. А також неправильне харчування – адже разом з ним приходить нестача вітамінів.

У тому числі задумайтеся, чи не занадто ви захопилися прийомом різних лікарських засобів без призначення лікаря.

Неправильне дозування і одночасне застосування несумісних один з одним ліків може викликати порушення в системах організму.

Також СХУ може виникнути через низку хвороб, і тоді слід не тільки приймати вітаміни (якщо порадить доктор), але і позбавлятися безпосередньо від захворювання. Для цього зверніться до свого лікаря.

Наведений нижче список не є вказівкою на те, що при хронічній втомі велика ймовірність саме цих захворювань. Але якщо у вас знайшли одне з них, слід усувати в першу чергу корінь проблеми, а не симптоми. Лікування в цьому випадку призначає тільки лікар.

Отже, млявістю характеризуються наступні хвороби:

• Анемія. Дефіцит гемоглобіну, що викликається цією хворобою, зменшує кількість кисню, що надходить в клітини. Ця недуга, в народі званий недокрів’ям, може також бути ознакою більш серйозних патологічних процесів.
• Захворювання серця. Вони також порушують надходження кисню в кров і мозок, і тому хворий може відчувати постійну сонливість.
• Онкологічні захворювання. Скупчення ракових клітин викликають утворення токсичних речовин, що впливають на клітини і порушують їх роботу, в результату чого може виникнути слабкість.
• Нервові розлади. Депресії і інші психічні захворювання здатні викликати значний занепад сил.
• Авітаміноз. Саме поширена причина СХУ – недолік тих чи інших вітамінів. Якщо ви в силу обставин не можете правильно харчуватися або вам з інших причин бракує вітамінів і мінералів, слід заповнити дефіцит за допомогою вітамінних препаратів.

Особливо часто слід приймати вітамінні комплекси:

• регулярно недосипають, в тому числі студентам;
• людям, зайнятим на напруженою або тривалій сидячій роботі;
• літнім;
• тим, хто отримує мало вітамінів з їжею.

Для профілактики рекомендується пропивати їх хоча б раз в сезон (весна або осінь).

Але головна причина занепаду сил часто криється в нездоровому способі життя. Частіше займайтеся фізичними вправами і харчуйтеся правильно – з великою часткою ймовірності життєві сили до вас повернуться.

Які вітаміни пити при частому втомі?

Найчастіше при хронічній втомі виявляють дефіцит наступних речовин в організмі:

• Аскорбінова кислота. Її оптимальна добова доза для жінок і чоловіків – 90 мг. Крім млявості, брак цієї речовини може викликати зниження імунітету і проблеми з апетитом.
• Вітаміни групи В. Особливо B1, B6 і B12 (добова норма 1,5 мг, 2 мг і 3 мкг відповідно). Через їх дефіциту виникає слабкість, нервозність, депресивні стани і проблеми з травленням. Приймати ці вітаміни особливо корисно для жінок.
• Рутин (Р). Сприяє засвоюваності аскорбінової кислоти, і тому вони зазвичай йдуть разом в складі вітамінних комплексів.
• Вітамін Д. Чи підтримає імунітет і позбавить від втоми. Він особливо корисний офісним працівникам, рідко буває на свіжому повітрі і схильним до регулярного стресу.
• У чоловіків стомлюваність іноді тягне за собою проблеми з репродуктивною функцією. Для зняття стресу і поліпшення якості статевого життя чоловікам рекомендується приймати вітаміни групи F (лінолевої кислоти).

Вітамінні комплекси від синдрому хронічної втоми

Далеко не кожна людина здатна відразу сказати, які мікроелементи йому необхідні окремо. Тому виробники харчових добавок вирішують цю проблему, випускаючи комплекси вітамінів і мінералів.

Вони бувають різних видів – загальнозміцнюючі, антистресові, для жінок, для чоловіків, для дітей, для профілактики різних захворювань і т.д.

Таким чином, прийшовши в аптеку, ви легко зможете визначитися з тим, який саме комплекс вам потрібен.

Звичайно, бувають добавки, які підходять для боротьби з хронічною втомою.

Ось найвідоміші з них.

Компливит

Недорогий полівітамінний комплекс російського виробництва. Компливит «11 вітамінів і 8 мінералів» також містить екстракт гінгко білоба, який відновлює клітини, сприяє поліпшенню настрою і зняття фізичної та емоційної втоми.

Доппель Герц енерготоніку

Купити його можна в рідкому вигляді, і складається він переважно з рослинних елементів – ефірних масел і настоянок. Він дуже ефективний при недокрів’ї, для профілактики захворювань серця, загального зміцнення організму і підвищення працездатності.

Дуовит

Дуовіт містить якраз ті мікроелементи, які потрібні для зниження стомлюваності: вітамінні групи B і D, аскорбінову кислоту, а також мінерали, які потрібні для нормального обміну речовин і хорошою засвоюваності всіх елементів.

Вітрум Енерджи

Крім вітамінів і мінералів, містить екстракт женьшеню, що підвищує фізичну і розумову активність. Елементи підібрані так, щоб підсилювати один одного. Вітрум Енерджи знімає стрес, хронічну втому, бореться з еректильною дисфункцією і допомагає відновленню після важкої хвороби.

Вітрум Центури

Комплекс, схожий на попередній, але розроблений з урахуванням потреб людей похилого віку. Тому він рекомендований саме людям старшого віку. Додає енергії, хороший для профілактики авітамінозу, атеросклерозу і онкологічних захворювань.

Мульти-Табс Актив

Якщо ви перебуваєте в постійному емоційному стресі, відчуваєте, що значно знизилася працездатність і / або сексуальна активність – цей комплекс для вас. Тривалі й інтенсивні фізичні, розумові і психологічні навантаження завдадуть набагато менше шкоди вашому організму. Підходить також для спортсменів і людей, видужує після тривалої хвороби.

апілак

Цю добавку роблять з маточного молочка бджіл. Як відомо, продукти бджільництва містять дуже багато корисних для людини речовин. Хороший засіб для стресостійкості, допомагає (в тому числі для профілактики) при порушеннях артеріального тиску, вірусних захворюваннях, проблемах з пам’яттю і апетитом. Нормалізує обмін речовин.

Ревьен від Vision

Як і попередній, цей виключно природний продукт. У нього входять витяжки з женьшеню і хмелю, а також такі мінерали, як цинк, залізо і селен. При правильному прийомі стають швидко помітні результати у вигляді підвищення настрою, зниження апатії і дратівливості. Препарат бореться з нервозністю і тривожністю.

енеріон

Впливає на тканині мозку, борючись з головною проблемою – недостатнім постачанням киснем. Всього тиждень застосування – і ви вже помітите, як легко стало вставати вранці, як зникла тяжкість в голові і тілі, як ви наповнилися енергією зсередини. Основна речовина – сальбутіамін (штучний аналог вітаміну B1). Відновлює після важких інфекційних хвороб.

Пам’ятайте, що не кожен вітамінний комплекс підійде саме вам. Щоб бути повністю впевненими в результаті, проконсультуйтеся з лікарем. А перед початком прийому будь-яких препаратів задумайтеся, чи правильний спосіб життя ви ведете.

Вітаміни від втоми і слабкості для чоловіків – Віта Азбука

Сучасна людина живе в постійній напрузі. Перебуваючи в постійному русі, люди постійно відчувають втому і втому. Оскільки це може серйозно впливати на активність людини, багато хто намагається вдатися до допомоги спеціальних вітамінів.

Неправильне харчування, низька фізична активність, недосип і часті стреси – це прямий шлях до серйозних проблем зі здоров’ям.

Вітаміни від втоми і слабкості для жінок і чоловіків покликані хоч якось пом’якшити вплив несприятливих факторів і поліпшити самопочуття.

Можливо також налагодити самопочуття, позбавивши організм від небажаного стресу і потрясінь. В іншому випадку можна серйозно захворіти або впасти в глибоку депресію.

Які вітаміни підійдуть від втоми і слабкості?

Причиною втоми і швидкої стомлюваності як для чоловіків, так і для жінок є дефіцит певних вітамінів. Заповнивши їх запаси, можна значно поліпшити своє самопочуття. При виборі вітамінів, потрібно звертати увагу на їх склад. Бажано, щоб в ньому були присутні наступні компоненти:

• Серед них повинен бути Вітамін С. Дефіцит аскорбінової кислоти може стати причиною зниженого імунітету, швидкої стомлюваності і втоми. Беручи Вітамін С, можливо підвищити показники, зміцнити імунну систему і відновити здоров’я.
• Особливою важливістю мають вітаміни групи В. Їх недолік може викликати втому, сильні болі в голові, апатію, депресію і навіть порушення обміну речовин.
• У зимовий період часу слід приділяти увагу вітаміну D. Людина відчуває втому, сонливість і небажання приступати до повсякденних справ. З’являється апатія, побороти яку зовсім непросто. Природна вироблення вітаміну значно сповільнюється з віком. З цієї причини слід приймати вітамін D, щоб поліпшити стан організму.

Читайте також:   Свічки з прополісу від простатиту

Працездатність організму підтримується такими речовинами, як магній, цинк, залізо, фосфор, кальцій і калій. Їх наявність необхідно для правильної роботи всіх органів і для швидкого обміну речовин.

Мінерали від слабкості і втоми

Для правильної роботи організму необхідні не тільки вітаміни, але і мінеральні речовини. Їх сукупність допомагає налагодити роботу внутрішніх органів, зміцнити імунітет і оздоровити організм. Беручи такі мінерали, можливо справити позитивний вплив на організм:

• Прийом аспарагінової кислоти налагоджує процес потрапляння калію і магнію в клітини організму і кров.
• Прийом калію покращує роботу кровоносної системи, що позитивно відбивається на серцевому м’язі.
• Прийом магнію рівномірно розподіляє енергію по всьому організму, насичуючи всі внутрішні органи. Його вживання також покращує засвоєння організмом вітамінів В групи.

вітамінні комплекси

Вирушаючи в аптеку, люди не знають які вітаміни вибрати, щоб поліпшити стан свого здоров’я. Рекламні слогани і привабливі обіцянки не викликають особливої ​​довіри, адже вони не завжди є правдивими.

З цієї причини люди не завжди набувають вітаміни, які дійсно допомагають їм налагодити стан здоров’я.

Перед покупкою вітамінів важливо пам’ятати, що їх прийом в сукупності з іншими препаратами, може призвести до серйозних наслідків.

Якщо людина лікується від якогось захворювання і проходить курс лікування, призначити йому прийом вітамінів може тільки лікуючий лікар. Також не рекомендується приймати вітаміни на постійній основі. Вживати їх слід відповідно до інструкції, роблячи перерву між прийомами. Далі представлений список найкращих вітамінних комплексів, які можна знайти в аптеці.

• Дуовіт – поєднує в собі комплекс необхідних вітамінів і мінералів. Його рекомендується приймати людям, які постійно стикаються зі стресовими ситуаціями, відчувають емоційні потрясіння і знаходяться в частому напруженні. Вітаміни також можна приймати вагітним або годуючим мамам, для зміцнення імунної системи.
• Алфавіт Енергія – в складі препарату знаходиться цінний комплекс вітамінів і мінералів, які сприяють поліпшенню стану здоров’я. Препарат призначений для людей, що зазнають серйозних стресові ситуації, стикаються з перевтомою і нервовими потрясіннями. Лікарський засіб містить у собі нічну і денну таблетки, які розрізняються за дією.
• Супрадин – дає можливість позбутися від постійної сонливості і швидкої стомлюваності. Його прийом підвищує фізичну активність, позбавляє від депресії. Рекомендується приймати лікарський засіб восени і взимку, коли організм особливо потребує корисних речовинах. У складі препарат містяться необхідні для здоров’я вітаміни і мінерали.
• Компливит – лікарський засіб має безпосередній вплив на нервову систему людини, відновлюючи її роботу. Прийом вітамінів допомагає позбутися від стресу, покращує пам’ять і позитивно впливає на організм.

Вибирати вітаміни самостійно і зловживати їх застосуванням не варто. Бажано звернутися до лікаря, який вибере правильне засіб і призначить безпечне лікування.

Рейтинг 🙁 1

джерело:

Вітаміни від втоми і слабкості – які вибрати

Втомлених, з підвищеною дратівливістю людей стає все більше. Причини цього – стреси, важка робота, неправильне харчування. Для підтримки здоров’я людині необхідні вітаміни, мікро- і макроелементи і мінерали.

Якщо їх не вистачає, то тіло починає подавати певні сигнали. Наприклад, випадає волосся, з’являються проблеми з зубами, спостерігається поганий настрій або постійно хочеться спати.

В такому випадку на допомогу прийдуть вітаміни від втоми і слабкості.

Скарги на слабкість, стомлення, апатію і поганий настрій можуть свідчити про наявність в організмі проблем. При таких симптомах рекомендується звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причини поганого самопочуття. Якщо ніяких захворювань виявлено не було, то ці симптоми говорять про те, що організм відчуває синдром хронічної втоми (СХВ) або просто не вистачає вітамінів.

Небезпека СХУ полягає в тому, що відбувається систематичне виснаження всього організму, страждає нервова система. Це може призвести до утворення небезпечних захворювань. Причини виникнення синдрому – людина постійно піддає свій організм стресів, часті перевтоми, недолік сну, погане харчування, тривале вживання лікарських засобів.

Основними симптомами синдрому хронічної втоми та авітамінозу є:

• апатія;
• поганий настрій;
• весь час хочеться спати;
• млявість і безсилля;
• депресія;
• проблеми зі сном.

• Побороти синдром допоможуть хороший відпочинок, харчування і вітаміни від втоми і сонливості.
• Самостійно з’ясувати, якого вітаміну не вистачає в організмі неможливо. Потрібно звернутися до лікаря і здати необхідні аналізи
• Вітаміни від втоми і вітаміни від депресії:

• Тіамін (В1). Бере участь в обмінних процесах, допомагає засвоїтися білкам і глюкози, які є джерелами енергії для клітин. Брак вітаміну викликає апатію, дратівливість, депресію, неврози, проблеми з пам’яттю, також може постійно хотітися спати. Добова норма для дорослих – 1,5 мг.
• Піридоксин (В6). Підвищує захисні сили організму, бере участь в вуглеводних обмінних процесах і сприяє виробленню гемоглобіну. Дефіцит вітаміну послаблює нервову систему, робить організм нестійким до стресів, викликає втому, нудоту, відсутність апетиту. Добова норма для дорослих – 2,5 мг.
• Фолієва кислота (В9). Відповідає за функцію кровотворення. Її дефіцит призводить до втоми, сонливості, апатії і анемії. Добова норма для дорослих – 400 мкг.
• Ціанокобаламін (В12). Необхідний для нервової системи, регулює обмінні процеси, допомагає червоним кров’яним тельцям переносити кисень по організму. Нестача вітаміну призводить до дисфункції еритроцитів, сонливості, слабкості. Добова норма для дорослих – 3 мкг.

Продукти містять вітамін а і е

Постійно хочете спати, відчуваєте слабкість і занепад сил? Можливо, це симптоми дефіциту вітамінів В2, В3, В5 або В7, які відповідають за обмін речовин в організмі. Вітаміни сприяють підвищенню тонусу, енергії, настрою і працездатності. Добова норма вітамінів: 1,8 мг; 20 мг; 5 мг; 50 мкг відповідно

• Аскорбінова кислота (С). Сприяє виділенню клітинами норадреналіну, який підвищує настрій і тонус. Також вітамін С захищає організм від хвороботворних бактерій і вірусів. Дефіцит аскорбінової кислоти провокує зниження імунітету, апетиту, викликає слабкість. Добова норма для дорослих – 90 мг.

Інші вітаміни від стресу: А, D, F, E. Їх недолік також викликає відчуття слабкості, млявості і поганий настрій.

1. Які вітаміни пити в конкретному випадку допоможе з’ясувати лікар
2. Крім вітамінів організм повинен постійно отримувати і інші мікро- і макроелементи, мінерали, без яких людина буде відчувати слабкість і нездужання.
3. Важливі для організму такі речовини:

• Залізо. Необхідно для засвоєння вітаміну С, допомагає транспортувати кисень до всіх органів, підтримує нервову систему, щитовидну залозу, позитивно позначається на роботі мозку.
• Калій. Необхідний для здоров’я серця, мозку, нервової системи, м’язових тканин, судин і капілярів.
• Магній. Регулює роботу серцевого м’яза, знижує тиск, знімає синдром хронічної втоми.
• Аспарагінова кислота. Бере участь в більшості біохімічних процесах в організмі, прибирає симптоми втоми, млявості, пригніченого стану. Стимулює нервову систему, підвищує здатність до навчання, увагу, пам’ять і настрій.

Для підтримки тіла в отличном состоянии, для додання бадьорості і гарного настрою необхідні кальцій, цинк, мідь.

Постійні стреси, недосипання, важка робота, авітаміноз – найчастіші причини появи поганого самопочуття. Щоб виправити ситуацію, потрібно вживати корисні продукти харчування.

Основні джерела вітамінів і корисних речовин:

• яловича печінка, шипшина, солодкий перець, чорна смородина, обліпиха;
• цитруси, брюссельська і цвітна капуста, кріп

• печінку, серце, свинина;
• соя, житній хліб, горох;
• дріжджі, арахіс і волоські горіхи

• яйця, яловичина, баранина;
• молоко, креветки, тунець;
• сир, банани, диня;
• злакові, горіхи, насіння;
• зелені листові овочі;
• квасоля

• печінка тріски, яловичина;
• кролик, скумбрія, сардини;
• сир, морські водорості

• яловича, свиняча, куряча печінка, нирки, телятина;
• баранина, мідії, устриці;
• креветки, сушені білі гриби, бобові, шпинат;
• картопля, морква, цвітна капуста;
• злакові, фрукти та ягоди

• лосось, картопля, в’ялені помідори;
• квасоля, курага, чорнослив;
• авокадо, шпинат, гарбуз;
• апельсини

• курячі яйця, злакові;
• вироби з цільнозерновий борошна, зелені листові овочі;
• какао, горіхи

Вітамінні комплекси при синдромі хронічної втоми

Деякі вітаміни і мінерали не можуть засвоїтися в організмі без наявності інших елементів або можуть бути несумісними один з одним. Доцільніше приймати вітамінні комплекси. У них підібрані оптимальні дози речовин і враховані нюанси сумісності вітамінів.

• Перед початком прийому вітамінних комплексів потрібно проконсультуватися з лікарем, так як деякі з них можуть мати протипоказання і побічні дії. Також необхідно ознайомитися з правилами прийому препарату
• Які вітамінні комплекси попити, якщо хочеться позбутися від втоми:

• Алфавіт Енергія. Комплекс створений для активних людей, при підвищеній нервозності і стомлюваності. Препарат має два види пігулок, які приймають вранці і ввечері. Ранкові таблетки змушують прокинутися, заряджають енергією і піднімають тонус на весь день. У складі вітамінного комплексу знаходяться тіамін, екстракти елеутерококу, насіння лимонника, фолієва кислота. Вечірні таблетки відновлюють сили, підвищують імунітет, заспокоюють нервову систему. Комплекс не рекомендується приймати людям з підвищеною збудливістю, при безсонні, гіпертонії і вагітним жінкам.
• Дуовит. У препараті знаходяться вітаміни групи В, С, D, токоферол, мінерали. Комплекс рекомендується приймати вагітним і годуючим матерям, людям з підвищеними фізичними та розумовими навантаженнями, при неправильному і недостатньому харчуванні, після проведення операцій і тривалого прийому лікарських засобів. Дуовит допоможе відновити сили, підніме тонус і настрій.
• Селмевіт. Комплекс з 13-ти вітамінів та 9-ти мінералів. Знижує стомлюваність, знімає втому і млявість. Розроблено для людей з підвищеними фізичними навантаженнями, при стресах і знаходяться в несприятливих умовах.
• Енеріон. Засіб від сонливості, втоми і млявості. У складі препарату сальбутіамін (синтетичне похідне речовина вітаміну В1). Застосовується при авітамінозі, астенії, фізичної або розумової втоми. Енеріон покращує стан людини вже через тиждень прийому. Пропадає млявість, сонливість, підвищується працездатність, поліпшується настрій. Засіб насичує тіло енергією і відновлює сили після хвороби.
• Ревьен. У складі такі корисні речовини, як цинк, залізо, селен, екстракти хмелю і женьшеню. Захищає від стресу і втоми, налагоджує роботу нервової системи.
• Вітрум Енерджи. Комплекс містить мінерали, екстракт женьшеню і необхідні вітаміни проти стресу. Благотворно впливає на нервову, ендокринну системи, насичує тіло енергією. Препарат ефективний при хронічній втомі, сонливості, дратівливості, при порушеннях в статевій системі чоловіків і жінок, після операцій і захворювань.
• Апілак. Засіб, виготовлене на основі маточного молочка бджіл, яке містить вітаміни, мінерали, ферменти, гормони і вуглеводи. Апілак підвищує здатність організму чинити опір стресам, покращує пам’ять, увагу, нормалізує тиск, підвищує імунітет, поліпшує обмін речовин і сприяє кращому кровотворенню.

1. Також при занепаді сил і щоб не хотілося спати допоможуть такі препарати:
2. Сонливість, млявість, небажання що-небудь займатися, втрата апетиту, дратівливість – це причини переглянути свої звички, розпорядок дня і раціон харчування.
3. Такі симптоми часто з’являються при синдромі хронічної втоми, коли в організмі не вистачає вітамінів і інших корисних речовин.
4. Щоб повернути тілу здоров’я, енергію, підвищити настрій і працездатність – п’ємо вітаміни проти втоми, правильно харчуємося, займаємося спортом, спимо не менше 8-ми годин на добу.

Читайте також:   Що таке секрет простати, як здавати аналіз?

Вітаміни в зеленій цибулі

Лекція про вітаміни групи В і їх ролі в роботі організму в відео нижче.

джерело:

Таблетки від стомлюваності

• Гінкго білоба – інструкція із застосування, відгуки та аналоги ліків для лікування порушень пам’яті.
• Новина відредагував: admin016, 14:56
• Причина: уточнення інструкції до препарату

Топ-5 найбільш ефективних комплексів від втоми

Привіт, читачі блогу! Всі ми рано чи пізно втрачаємо бадьорість і відчуваємо себе втомленими. Але іноді стан занепаду сил стає постійним супутником життя. Виникає відчуття, що «села батарейка», а перезарядитися не виходить.

Ні сон, ні смачна і корисна їжа не може виправити ситуацію. У таких випадках необхідно приймати вітаміни від втоми і слабкості. Недолік біологічно активних речовин в організмі часто призводить до втрати життєвої енергії.

У цій статті ми поговоримо які вітаміни впливають на нашу активність, розберемо їх роль в метаболізмі, розглянемо симптоми нестачі того чи іншого корисного компонента.

Також ви зможете ознайомитися зі списком найбільш популярних і ефективних мінерально-вітамінних комплексів, які допоможуть відновити сили і гарний настрій.

Перелік вітамінів від втоми

В організмі вітаміни беруть участь у всіх процесах життєдіяльності і повинні надходити з продуктами харчування. Достатній вміст корисних нутрієнтів в їжі підтримує здоров’я і допомагає зберегти активність протягом дня.

З усього великого списку вітамінів можна виділити основні, які відповідають за стан бадьорості. До них відносяться Вітамін С (аскорбінова кислота), вітамін А (ретинол), вітамін В9 (фолієва кислота), вітамін В12 (ціанокобаламін), вітамін Е (токоферол), вітамін Д3 (кальциферол).

Давайте розберемо, яку роль вони виконують в організмі і в яких продуктах містяться.

Вітамін С

Аскорбінова кислота відповідає за зміцнення імунітету і обмінні процеси в організмі. При її нестачі підвищується ризик простудних та інфекційних захворювань. Збій в роботі імунної системи призводить до швидкої втоми, навіть при звичайній фізичному і розумовому навантаженні. Слабкість і апатія знижує працездатність і порушує нормальну активність протягом дня.

Продукти, багаті аскорбіновою кислотою: свіжа зелень (особливо петрушка), цитрусові, болгарський перець, чорна смородина, малина, відвар шипшини, квашена капуста.

Вітамін А

Ретинол відноситься до потужних антиоксидантів – запобігає руйнівній дії на тканини вільних радикалів.

При нестачі нутриента в клітинах головного мозку накопичуються продукти обмінних процесів, що уповільнює розумову діяльність і викликає сонливість.

Дефіцит ретинолу призводить до зниження гостроти зору, раннього в’янення і в’ялості шкіри, послаблює захист організму проти інфекцій і паразитів.

Вітамін міститься в молоці, яйцях, печінці тріски, моркви, брокколі, гарбузі, свіжої зелені, персиках.

вітамін В12

Ціанокобаламін бере участь в процесі кровотворення і входить до складу еритроцитів. Червоні кров’яні тільця переносять кисень для підтримки життєдіяльності клітин.

При дефіциті нутриента розвивається кисневе голодування (гіпоксія). Особливо небезпечно такий стан для головного мозку.

Внаслідок гіпоксії розвивається безпричинна слабкість, швидка стомлюваність, зниження працездатності.

Для енергії і бадьорості необхідно включати в раціон продукти, багаті ціанокобаламіном: яйця, печінку, нирки, морська риба (лосось, атлантичний оселедець, скумбрія), морепродукти (креветки, устриці, кальмари).

вітамін В9

Фолієва кислота, також як ціанокобаламін, бере участь в кровотворенні і регулює надходження кисню до внутрішніх органів. Необхідна для нормальної роботи імунітету, обміну амінокислот, зростання і розвитку клітин. Є відмінним засобом профілактики злоякісних пухлин.

Благотворно впливає на роботу нервової системи, покращує настрій і емоційний фон, допомагає бути бадьорим протягом дня, покращує сон.

При хронічній втомі фолієва кислота необхідна, щоб позбутися від депресії і поганого самопочуття. Продукти з вмістом вітаміну В9: субпродукти, печінка, бобові (особливо соя), шпинат, спаржа, брокколі, пшенична крупа, лляне масло.

Вітамін Е

Токоферол ще називають вітаміном молодості. Він підтримує красу, впливає на тривалість життя і репродуктивну функцію у жінок і чоловіків.

Як і ретинол, має потужну антиоксидантну дію. Крім цього, надає антиканцерогенний ефект – попереджає розвиток пухлин.

При занепаді сил необхідно забезпечити надходження достатньої кількості токоферолу в організм з їжею.

Продукти, до складу яких входить вітамін Е: рослинне масло, авокадо, морська риба і морепродукти, шпинат, спаржа, горіхи.

вітамін Д

Кальциферол синтезується в шкірі під дією сонячних променів, решта нутриента повинна проступати з продуктами харчування. Вітамін Д бере участь в засвоєнні кальцію і фосфору, впливає на стан кісток, зубів, нігтів і волосся.

При дефіциті кальциферол погіршується настрій, з’являється сонливість, апатія, схильність до депресії.

Особливо помітно погіршення загального самопочуття в осінньо-зимовий період, коли мало сонячних днів. При втоми і млявості в похмурі часи року необхідно заповнювати корисний компонент не тільки з їжею, але і біологічно активними добавками (БАДами).

Кальциферол міститься в яйцях, червоній ікрі, тунці, сардини, оселедця, яловичої печінки, грибах. Для достатнього вироблення речовини в організмі необхідно частіше бувати на сонці, в похмурі сезони відпочивати в теплих краях. Більше про нормах і продуктах багатих вітаміном дивіться ТУТ.

Коли необхідно приймати мінерально-вітамінні комплекси

Вітаміни необхідно отримувати з їжею. Про найкорисніших продуктах для здоров’я я писала. Для цього раціон повинен бути різноманітним і повноцінним круглий рік. Крім цього бажано уникати стресів і не є найшкідливіші продукти, список топ 7 дивіться ТУТ.

Однак не завжди виходить харчуватися вітамінізованої їжею і уникати важких періодів. Дефіцит корисних нутрієнтів зазвичай виникає в осінньо-зимовий період, коли на прилавках мало овочів і фруктів, які вирощують в теплицях і не мають достатньої харчової цінності, а так само при хронічних стресах.

в період вагітності і годування при гормональних перебудовах, хворобах і інших складних ситуаціях в житті.

Дітям заповнення нутрієнтів необхідно в періоди активного росту і важких розумових навантажень в школі. Під час сесії студенти також можуть потребувати надходження вітамінів. У додатковому прийомі мінерально-вітамінних комплексів потребують спортсмени і люди, які ведуть активний спосіб життя.

Пропити БАДи прописують в відновлювальний період після інфекцій, важких виснажують захворювань і травм. При нервовому напруженні протягом тривалого часу нутрієнти запобігають збій в роботі імунної системи і загострення хронічних захворювань.

БАДи допомагають позбутися від стресу, безсоння, поганого настрою.

Ознаки гіповітамінозу з боку нервової системи:

• дратівливість;
• нестійкість настрою;
• схильність до депресивних станів;
• порушення сну;
• швидка стомлюваність, млявість протягом дня;
• погіршення пам’яті та здатності до розумової діяльності;
• зниження працездатності;
• неуважність;
• хронічні головні болі.

Ознаки дефіциту вітамінів з боку інших органів:

• сухість та лущення шкіри;
• свербіж та шкірні висипання;
• тріщини в кутах губ;
• кровоточивість ясен і подразнення слизової порожнини рота;
• тьмяність і випадання волосся;
• розшарування і ламкість нігтів;
• схильність до простудних захворювань;
• руйнування зубів, часті переломи кісток;
• різка зміна ваги як у велику, так і в меншу сторону, при звичайному раціоні.